长达14年的焦虑，就这么好了，太爽了

很开心地告诉大家，目前我的焦虑症已经得到了很大的改善，情绪和睡眠都变好了。

我是一个严重焦虑型的人格，我那长达14年的失眠，就是因为焦虑而引起的，我失眠了多久，就焦虑了多久，这真是一段漫长的可怕的岁月，但这段岁月也是来渡化我和成就我的。

下面我来分享我是如何改善焦虑症的。

1：接纳焦虑本身

现在网络上充斥着大量的鸡汤，焦虑这种关键词尤其受欢迎，说明现在焦虑的人非常多，很多网友都喜欢看那种教你如何摆脱焦虑的文章。

我以前也看过很多这种鸡汤文，但对我个人而言，很抱歉，一点效果都没有。

事实上，任何一种情绪，包括焦虑，是不可能真正地被我们摆脱的，也不可能被我们控制，因为它们是有灵性的。

你只能，只能，只能（重要的事情说三遍）接受它们，臣服它们，并爱它们。

当焦虑情绪来临的时候，不要对抗，也不要批判，甚至也不要转念，只须静静地感受它，临在它，让它流过你的整个身体。

当你愿意直面焦虑，愿意承受焦虑所带来的痛苦时，你会发现，焦虑其实也就那么一回事，根本死不了人。

我在感受临在焦虑情绪的时候，我会一遍又一遍地在脑海里回放让我焦虑的事情，我会一遍又一遍地感受焦虑所带来的那股不舒服的感觉，直到内心慢慢平静下来。

我每次用这样的方式吃苦了（liao）苦后，我的心态都会变得更加平和，无惧面对让我焦虑的事情。

2：接纳让你焦虑的事情

当你因为没有钱而焦虑的时候，你首先要做的就是接纳焦虑，然后再去接纳没有钱的这件事情，同时不要有任何的自我鼓励，自我安慰，也不要有任何的期待。

自我鼓励、自我安慰和期待，都是逃避当下你要面对和接受的。

如果你逃避你当下要面对和接受的，那么你本次的业，就消不了，消不了，它就会一直存在，反复折磨你。

该你受的，一定要受了，才能了（liao）。

3：摘掉有色眼镜

任何人，任何事情都是空性的，所以你应该去掉所有的分析，定义和批判。

没有钱就没有钱，你不用去分析没钱之后会怎么样，你也不用把没有钱这件事定义为坏事，你更没必要去批判它。

就把没有钱这件事当成一场体验就好，你可以告诉自己，自己正在演一段没有钱的剧情，其实你本来就是演员啊，不只是你，所有人都是演员，所有人都在演戏。

你并不是你，你所经历的所有事情，都不是真的。

但是演归演，千万不要入戏，不然你很难出戏。

4：忘掉让你焦虑的事情

做到以上三点后，不要再整天想着让你焦虑的事情了，你越想越焦虑，一定要忘记它，不要老想着去解决问题。

你如果老想去解决问题，你会生出很多负面的念头和情绪，而这些负面的念头和情绪，又会投射出各种负面的相，而各种负面的相，又会加深你的负面情绪，这就是一个恶性循环。

你可以找其它事情做，学着转移自己的注意力，比如看书学习，出去交际，做义工，或者学习一门新技能等。

如果你能从中调整好自己内在的状态，那么原来让你焦虑的问题，其实已经悄无声息地解决掉了，心情好了，外面的一切都会变好的。我就是用这样的方法，解决掉了很多让我焦虑和痛苦的事情。

当你做到以上4点，焦虑的情绪一定会改善的。