2.16-2.19练习记录

P1 热身+倒滑

2.16热身

滑不明白的后C

2.17尝试新的热身动作

2.19依然滑不明白的后C，拜托我不要一直看脚啊

P2 逆时针前压步

2.16前C热身

微微能迈开腿了，但是圆越来越小，手臂没支撑住，一直在低头

2.17 圆上好拥挤

能连续压几步了

圆越滑越小的问题好像改善了，姿态还是很有问题

2.17就进化到这了，上身前倾、手臂立不住、老是低头、二次蹬冰的问题还很严重

2.19周日又来了，节奏好像好一些了，但是蹬冰腿伸不直，软绵绵的。

尝试交叉后放缓，给第二次蹬冰留出时间

尝试不低头，胳膊撑住

看起来略有进步

总结：差不多解决了圆越来越小，低头看脚的问题，不需要前C助滑再蹬冰，看起来流畅很多。遗留问题：尝试手臂立住了，但好像没有撑住身体，上半身是向前的而不是抱圆。蹬冰时上半身不是内倾的，第一次蹬冰腿伸不直（因为着急折叠收腿吗）。现在有没有第二次的蹬冰全靠撞大运，交叉后内侧腿没有伸直蹬出，感觉二次蹬冰的时机不对。

再继续努力吧。

P3 老大难顺时针前压步

2.16没啥进步。后手抬不高，需要几次前C才能蹬冰，蹬冰感觉不对，像甩出去的。交叉踩的位置太靠前了，就要用手找平衡。

2.17再来。手太低了，上半身老是前倾

找找交叉的感觉吧，哎，每次练顺时针都很挫败。

2.19又来了，好像交叉更果断一点了，虽然撑不过3秒

停下来做些练习（BV1WK4y1h7mG 3:22处），锻炼下脚背

看看有没有效果...呃，好像没有

很暴躁但还得继续练

总结：练习顺时针和倒滑总会有抵触心理，导致每次练习时长都很短，就更滑不好了。这三天练完好像没什么进步，只能说稍稍找到点正确的感觉。下次要制定练习计划了，不能净是练已经学会的 QAQ

P4 摇滚步

2.16 颤颤巍巍，能滑几步全靠左腿拧得咋样

被自己气到了

2.17继续，好像...退步了

2.19换个黑马甲继续

差不多没卡壳地滑了一个长边，可喜可贺！

好像找到了换腿时屈膝的感觉

再来，感觉好些了

渐渐冰场只剩下我自己

周日最后一场冰结束了，下周再见

总结：观感上摇滚步地“醉酒感”少了些，看起来也变得流畅了。不过其实我能感觉到重心转换不太自然，主要靠腿在拧。而且一直在看脚，因为怕绊到自己orz 。重心变换并没有带来速度，希望下次加上手臂动作能自然一些吧。