终于生了个男宝！给你们传男宝好孕棒啦！

作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的！我是从开始发动到开全指挺慢，但分娩时挺快的那种宝妈，大宝7斤，虽然是头胎，但仍然是顺产无撕裂无侧切 ！

趁着儿子睡着了，把我的分娩经验和孕期做的功课，整理一下，分享给孕妈们！

孕期

孕中期我一直坚持饭后散步，早中晚三次用手机应用G动做凯格尔运动锻炼，有助于加速第二产程，助力顺产！

孕期有效的凯格尔运动，还可以预防产后漏尿、尿失禁，预防侧切

后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉有利于开指。

孕期吃什么宝宝皮肤好

孕期多吃猕猴桃，草莓，西红柿，苹果能让宝宝皮肤白哦！

该补充的营养一定不能少，注意饮食均衡。

分娩小技巧

要想顺利顺产，重要的是掌握呼吸节奏和用力方式

1.眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

2.收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

3.双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到那附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指。

助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门，折腾了十分钟宝宝生了个7斤男宝！顺产无侧切无撕裂！

孕期小知识：

1.并不是生得越快就越好，自然分娩过程中宝宝也在适应产道，再做出胎头下降，胎位旋转等姿势，生得太快宝妈和宝宝可能还会受到不同程度的损伤。

2.孕产期很容易出现掉发的情况，我孕中期情况就很严重，孕期就要注意头发的护理和保养

3.脐带绕颈的几率出现得很高，在孕期许多胎宝绕进去又会自己绕回来，即使到了临近分娩宝宝的脐带还:绕在脖子，上也不要担心，医生会结合当时宝宝的胎心，胎动、胎头能不能顺利下降等因素来决定要不要剖腹产。

希望我的分享能帮助到各位孕妈们哦！在这里把好孕棒传给你们，希望你们都生一个天使宝宝~