【前言】

2020也要继续健身·~·

继续走路，最近晚上一没注意就体重就涨了，老是想吃东西，一般就嗑瓜子，停不下来。。。称体重的好处就是知道，自己疏忽了，然后开始克制点。

2020加油🆙

【正文】

周一

上班前

20分钟 走路 🚶45分钟有氧舞蹈风运动2集////30分钟无跳跃或跳跃有氧

室外走路30分钟

下班后

40分钟 走路 🚶+ P6   室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

下班走路🚶30分钟

周二

上班前

20分钟走路🚶 P1 zumba风格有氧运动合集//有趣//有挑战

p1 优质视频，小节形式的，音乐🎶动作都很赞

室外走路🚶30分钟

下班后

50分钟 走路 🚶 P1 P3   zumba风格有氧运动合集//有趣//有挑战

周三

60分钟 走路 🚶P1 zumba风格有氧运动合集//有趣//有挑战

元旦也要继续运动🏃

周四

上班前

25分钟走路🚶 P6 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

室外走路30分钟

下班后

25分钟走路🚶P6  室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

室外走路30分钟

周五

上午

室外走路30分钟

下午

60分钟 走路 🚶+ P6  室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

室外走路30分钟

周六

40分钟走路🚶20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

30分钟 走路🚶 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身

周日

60分钟 走路 🚶P1 zumba风格有氧运动合集//有趣//有挑战

【后记】

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