今日水素轻生活：水果应该饭前吃还是饭后吃？

很多人在生活中都有每天吃点水果的习惯，大部分人都会将水果放在饭后吃，尤其我们外出就餐的时候，水果甜点也一般是放在饭后才上桌。但是也有很多人饭后吃水果，会出现胃胀等情况。水果究竟是应该饭前吃还是饭后吃呢?接下来，今日水素轻生活带您了解一下。

如果您是肠胃健康人群，饭前吃水果则是个不错的选择。因为我们常吃的水果中，普遍含有较高的果糖，其在人体中的吸收率较高。今日水素提示，如果吃饱饭后再吃水果，非常容易导致脂肪堆积，且水果中的果胶、有机酸等还可能引起饭后的不适感，例如胃胀、食物难以消化等。

如果本身肠胃道不是很健康，尤其是胃酸分泌较多的人群，则不建议您在饭前吃水果，尤其是猕猴桃、小番茄等含酸较高的水果。今日水素提示，这些水果中含有一些刺激胃酸分泌，或者与胃酸反应后容易形成沉淀的物质，易引发肠胃不适。另外，还有柿子等少数特别的水果，本身便是不适合空腹食用的。

无论是饭前吃水果还是饭后吃水果，都有一些需要注意的点。今日水素提示您，如果您偏爱饭前吃水果，那么吃饭时应该有意识地减少部分主食的摄入量。而如果您喜欢饭后吃水果，也要提醒自己吃饭时少吃点，留下吃水果的空间，或者饭后水果尝一尝就好，以免引起热量超标。