小干扰，你屏蔽的了吗？ —— 抵抗干扰

破碎的“无效时间”

老路平时有一个习惯，每次下载 App 之后，别的不研究，第一个动作，就是到系统设置里，把

这个 App 的通知功能给关掉。我最讨厌工作的时候，手机响个不停，一会儿一条通知：今天哪

家外卖有优惠了，明天哪家天猫店有折扣了。这些干扰信息，有什么用？谁给我发，我就想把谁

删除。还有，就是有一些 App，你只想用来订个餐、叫个车，结果一打开，发现满屏的小红点，

800 个未读消息，想消除掉都不知道去哪消除。

看看你自己的手机，是不是一会儿一亮？这时候如果我让你关掉那些骚扰通知，你说：“错过什

么重要的信息怎么办？”但是如果我让你仔细回想一下，认真的想一想，到底有多少信息是重要

的呢？我可以负责任的告诉你，至少有 99.99%都是无效信息，另外那 0.01%，你没看，也“死”

不了。但是如果你所有垃圾推送都看，所有骚扰电话都接，那你的时间，就都被割裂成破碎的“无

效时间”了。

借用畅销书作者古典老师的一句话：现代人的生活就是“信息过多、思考过浅，随时干扰、永远

在线”。美国一位信息学教授做过一次调查：公司里，员工平均每工作 11 分钟就会被打断一次，

每次被打断，平均要用 25 分钟，才能再度集中精神，做回原来的事。听到这，你是不是有点想

明白一件事了，就是为什么你看着每天都忙忙碌碌，但是一总结，问你这段时间到底做了点什么，

你却满脑子浆糊，想想其实什么也没做。

“心流”状态

有人说，抵抗干扰，最好的办法，是让自己进入一种“心流”（Mental Flow）的状态。什么是

“

心流”呢？比如，你跟朋友一起打游戏，或者跟闺蜜一起逛街，不知不觉，几个小时就过去了，

时间好像变得比平时快，根本不过瘾。有这种感觉，就说明，你刚刚进入了“心流”状态。你对

所做的事，充满了兴奋感和掌控感，变得全情投入，无比专注。这个时候，任何干扰都没法影响

到你。

一句话记住“抵抗干扰”

俯首埋头，进入“心流”。

有三种进入“心流”的具体方法：第一，物理屏蔽法。耳机耳塞、独立办公区、两台显示器等等；

第二，番茄工作法。半个小时一个“番茄”，工作 25 分钟，休息 5 分钟，你能全情投入的“煮”

多少个“番茄”？第三，deadline 倒逼法。定任务，定时间节点，倒推进度。这三个方法，你

记住了吗？

有人说：“对抗干扰，不要太相信你的意志力，最好的方法，就是远离干扰。”这个观点，你同

意吗？