拖延症，你治得好吗？ —— 战胜拖延
躲不开的拖延症
商学课，你现在已经听到第 92 天了，那么问题来了，你猜：这 100 期的内容，我是提前多久录
好的呢？像老路这么勤奋努力，高度自律，还长得很帅的男神，你就猜吧，会提前多久，把所有
的内容都准备好。告诉你，在不拖延这方面，你一定要用心跟我学。你还记得前几期，有一天，
我是感冒录课的吗？我当时说是为了嗓音更磁性，实际的情况是，如果那天不录，你们就没得听
了，整个进度，已经被我拖得，晚一天录都来不及了。好吧，实际的情况就是，老路跟你一样，
跟所有人一样，我们都是拖延症的“重度患者”。
什么，你不服？你说你没有拖延症？来，我说几个症状，咱们看看你到底有没有。比如，明天开
学，今天狂抄暑假作业，有没有？明天 Deadline，今天熬通宵写方案，有没有？总是“伪加班”，
明明白天能做完的事，偏要拖到下班后再做，有没有？干活儿之前，得先酝酿心情，一边酝酿，
一
边先刷个朋友圈，有没有？内心不断跟自己说，反正那么多次都最后一秒钟交差的，这次也一
定能在最后时刻大爆发，有没有？
几种拖延症的原因
我们小时候都听过一首诗：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。什么是拖延症，
完全不用解释，重点是成因和应对的方法。
每个人患上拖延症的原因，不太一样，大体上可以归为三类：逃避压力型、追求完美型、寻找刺
激型。一个一个说：逃避压力型，就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，
害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。
另一种是追求完美型的，这些人的理念是，不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不
动手，结果一拖就没影了。比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就应该结束了，但是
你告诉自己，要跳槽，得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。这种
类型的内心潜台词，永远是：“我还没准备好”。
还有，寻找刺激型的，这种比较欠抽，他们觉得自己天生就是来拯救世界的，所以总想给自己加
戏。好多事，他们就是故意压着不做，非到等最后火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出
一
个绝地逢生，演出一个英雄归来。比如，期末考试再有一个月就到了，还是不管不顾，天天玩，
等到考试头一天，咖啡厅里熬个通宵，第二天直接进考场。说实话，老路就属于这种比较“欠抽
的”，总给自己加戏，我们这种，就是篮球比赛，绝杀，看多了。怎么记这三种呢，你就记，一
种是“能躲就躲”，一种是“能准备就准备”，最后一种是“能绝杀就绝杀”。
几种拖延症的原因
我们小时候都听过一首诗：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。什么是拖延症，
完全不用解释，重点是成因和应对的方法。
每个人患上拖延症的原因，不太一样，大体上可以归为三类：逃避压力型、追求完美型、寻找刺
激型。一个一个说：逃避压力型，就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，
害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。
另一种是追求完美型的，这些人的理念是，不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不
动手，结果一拖就没影了。比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就应该结束了，但是
你告诉自己，要跳槽，得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。这种
类型的内心潜台词，永远是：“我还没准备好”。
还有，寻找刺激型的，这种比较欠抽，他们觉得自己天生就是来拯救世界的，所以总想给自己加
戏。好多事，他们就是故意压着不做，非到等最后火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出
一
个绝地逢生，演出一个英雄归来。比如，期末考试再有一个月就到了，还是不管不顾，天天玩，
等到考试头一天，咖啡厅里熬个通宵，第二天直接进考场。说实话，老路就属于这种比较“欠抽
的”，总给自己加戏，我们这种，就是篮球比赛，绝杀，看多了。怎么记这三种呢，你就记，一
种是“能躲就躲”，一种是“能准备就准备”，最后一种是“能绝杀就绝杀”。
一句话描述拖延症
明日复明日，明日何其多。
想要战胜拖延，你可以：第一，拆分任务时间。每秒钟，只摆一下，没那么难，就从这一秒开始
吧；第二，用好碎片时间。别拿苍蝇不当肉，时间刻度可以再小一点；第三，找到最佳时间。你
是“百灵鸟”，还是“猫头鹰”呢？
有一句话，这么说的：“我根本没什么拖延症，就是懒，非常单纯的懒，懒到只会找‘拖延症’这么一个借口。”这句话，就当是送给你，也送给我自己吧。
