2022年3月10日咱家今天吃的啥

桑葚是人们常吃的水果之一，桑葚含有膳食纤维和花青素，有增强免疫力的作用，桑葚中的脂肪酸成分，能够减少血液中的脂肪含量，有防止血管硬化、健脾胃，助消化等功效。

前几天，买了一瓶946毫升的100%桑果汁，它是无添加，有报道说糖尿病人桑葚可以适量吃，桑果汁不太适合喝，虽然含糖不高，但榨成原汁吸收快，给老伴儿倒点喝，试一试。

老伴在早餐后45分钟时，喝了250克桑果汁，然后照常运动锻炼了40分钟，喝完两小时后，血糖值检测结果是：8.2mmol/L，实验证明他可以喝，关键是量的把握，还有坚持锻炼。

当然，每个人病情和身体状况不一样，结果也是不一样的，凡是没吃过的食物，吃后都要做个血糖值检测才放心，方便调整和控制。

早餐：

1.杂粮豆包，65克（面粉重量50克。全麦面、小麦面、花豆15克。）

2.翻心黄炒胡萝卜，155克

3.卤鸡腿，75克（可食部分。）

4.豆渣花豆汤，1小碗

午餐：

1.豆米饭，152克（熟米饭重量。）

2.青椒洋葱炒香肠，155克

3.烧海鲈鱼，105克（可食部分。）

4.香菜鱼汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮包子，195克（面皮重量100克。全麦面、小麦面、馅料：猪肉40克、有机酸菜55克。）

2.芹菜炒豆干，165克

3.煲鸡腿，48克（可食部分。）

4.清炒黄豆芽，128克

5.玉米须汤，1小碗

两餐之间加水果，162克（香梨重量。）