如何预防乳腺增生?葛洪研究员易老师如此说

1、调节心态

心态是非常的重要的，不仅是在预防乳腺增生方面，其他疾病方面也是非常的重要的，愉快的心情加上良好的心态能够让自己减少一些压力，这样可以让乳腺增生的几率降低一些。

所以每天尽可能的让自己保持积极乐观向上的心态，使体内的激素水平稳定在一定的水平。

2、不要随意使用药物

我们经常说是药三分毒，所以不要轻易的用药，尤其是一些激素类的药物对乳房的刺激是比较大的，乳房在激素的影响下会出现异常的增生，不仅如此，长时间的服用药物对其他的身体器官也会造成很大的影响，这样发病率会更高。

3、尽量选择哺乳

如今为了保持身材不给婴儿喂母乳的人很多，这样其实没有好处，一方面是孩子的营养跟不上，另外因为乳房在被婴儿吮吸的过程中乳腺也会更加的畅通，可以防止乳腺堵塞，这样发生乳腺疾病的几率就会小一些。

4、适当按摩

经过劳累后尽可能的让自己放松，有条件的可以给自己按摩一下，或者是用热水淋浴，这样都可以促进血液的循环，可以疏通乳腺，降低患病的风险。

为了自己的健康，保持良好的心态和积极的情绪是非常重要的，不要让生活中的不愉快影响到自己生活的质量，也可以通过适当的运动等方式来进行舒缓情绪。