麦当劳好吃吗？那我连续100天三餐都吃麦当劳看看（第5天 晚)

选择了麦香鱼堡配上清凉的冰炫风，搭配一杯红茶

10號餐配D餐

今天的晚餐我选择了麦香鱼堡配上清凉的冰炫风，搭配一杯红茶来消化食物。麦香鱼堡外层炸得酥脆，鱼肉也很嫩且鲜美，特别是配上面包中间的酱料和蔬菜，吃起来口感十分丰富。冰炫风是一个非常好的消暑点心，口感清新，非常适合搭配麦香鱼堡。整体而言，这是一个非常美味的晚餐选择，让我在享受美食的同时也感受到了品牌的品质和服务。

晚餐摄取~

     热量 959大卡

     脂肪 41克

     饱和脂肪12.5 克

     反式脂肪 0.3克

     糖 46.4克

     钠 1073.5毫克

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今日麦当劳三餐摄取~

   热量2202 大卡

   脂肪 113克

   饱和脂肪33.6 克

   反式脂肪 0.5克

   糖 68.4克

   钠 3173.8毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一