这个视频的潜力，够你上清北了

1.不要早起就接受高频信息流

不要早上第一时间就看朋友圈，刷新闻热点，回微信消息。不要刷手机娱乐。

因为学习的对比效应

这样做会无限拔高，学习阈值

提高学习成本

能不能先无限推高你后续

意志力更容易瓦解

注意力更容易松懈

更容易走神，容易感觉到无聊，进入不了状态。

有效学习时间，会大幅度减少。

对比效应的时间就是一天。

因为我们大脑重置就是靠着有效休息，睡眠来完成的。

这些刺激，早上高频信息流。

是通过化学反应作用在神经元上的。

就像是一根橡皮筋，你拉了他一下。

他回复过去是需要一些时间的。

在人体身上，这根橡皮筋，从拨弄到恢复原状的时间是一天。

像是看手机回消息。

早上高频输入信息。这些小影响相对来说更好恢复。

影响更小是相当于小弹橡皮筋。

但是，有些过分的

比如说早上起来连玩几把游戏。

更离谱的早上起来撸一发的。

这种就相当于早上起来就把橡皮筋也拉到极限了。

基本上一天纯纯废物问题不大。

高频接触强刺激。

影响过大之后橡皮筋就会被拉爆。

一天根本就缓不过来。

就会变成长期的物理损伤。

造成生理上学习能力的下降。

从这个角度来说。

学习真的不是，想不想的心态问题。

这真的是，行不行的能力问题。

就算开学那天觉睡好了。人休息好了

在上课做作业时还会发现。

自己专注力显著下降。学习效率不高。

长期沉浸在高刺激里。带来的上瘾行为。

不管游戏上瘾还是小说上瘾或者短视频上瘾

都会在生理层面对大脑造成损伤。

甚至带来不可逆的影响。

我们对比发散下

早上起来刷手机可以理解为先玩一会儿再学。

纯纯迷惑行为。

具体原理就是基于多巴胺分泌。

神经学知识我们暂不展开。

这是第1个动作决定的是下限。

第2个动作决定的就是上限。

如一下课就离开座位飞奔厕所。

一下晚自习就离开教室飞奔回家

如果你不是现在先天型学霸，要是有这两个动作。

基本你上线就不会太高。

先天型学霸，因为不咋听不咋学都考得贼好。

所以无所谓，但人群中占比有限。

一个班也就一两个。

而大部分后天型学霸

都是思虑型人格。

需要进行高密度思考，才能脱颖而出。

也就是如果你想成为思虑型的学霸。

你必须要把这个动作嵌入你的身体里面。

那就是

快速闪回知识，走马观花。

闪回和复盘是有区别的。

复盘是一项脑力要求极高。

需要高度调用认知资源，花费相当时间。

并身边需要齐备素材才能做的事情。

但是闪回开启成本更低。

一两分钟就能做到

短时专注即可。

不过效用极高。

只这一个动作就能够让你的效率上限提高一倍。

因为记忆形成的核心就是。

把储存信息的神经元频繁点亮。

快速的闪回，知识和内容，重点和步骤。

在脑子里面高强度的过一遍。

过一遍很多人都会，但强度不高。

如果你的强度不高，脑子没使劲。

生理上感觉很轻松。

那你的记忆形成效果就不好。

大脑也是犯贱的。

越痛苦效果越好。痛苦可以加固记忆。

大脑越难受，细胞调用程度就越高。

记忆效果就越好。

怎么让自己痛苦呢？

闪回时逼着自己从头到尾回忆一遍老师上课内容。

输出一张思维导图。

可能你觉得在吹牛，怎么可能夸张的效率翻倍。

你想一节课老师会至少输出上万个字。

怎么可能有一个人那么牛？

全部都能够记住。

就算牛，可能也就是大部分核心内容。

几百个字能记住。

你能保证下节课还记得住吗？那明天呢？

所以我们非常有必要快速闪回一遍。

强化记忆

下课时2~3分钟根据笔记或导图。

快速闪回老师讲课内容。

如果你是上网课的。

也必须要在一节课结束之后快速闪回。

否则听课效率会大打折扣。

这里面还有一个很重要的时机

那就是每天放学下课

大部分人

就冲回家了

而后天型学霸，思虑型学霸会做一件事。

那就是把今天从早到晚课上学习的东西。

自习课学会的东西都闪回一遍。

他们一般都会选择效率比较高的方式。

对着自己的笔记大纲闪回

并对着关键词笔记思考。

这可以非常高效的配合闪回复习思路。

现在可以说就是量身打造的。

以至于我发现大部分学霸。

要么是自己无意识的掌握了这个东西。

要么就是在我交给他们之后。

才真正把学习效率提高一个台阶。

没意识，没发现。没动作。

甚至在我们不知道的情况下，就白白损失了很多注意力和效率。

也就是小小的几个点，

会决定你的效率如何，去到哪个学校

会对一个人的一年，一生有决定性的影响。

大家总觉得学霸是全方位的超越我们的

其实并不是。

真正的事实，是相当部分的学霸

都是无意识的掌握了几个细节，几个动作

在学习的过程中得到了超量的正反馈。

获得了成绩变好的经验。

然后不停强化动作

最终形成路径依赖。

直到成为了学霸。

后天型的学霸，思虑型的学霸。

绝对是可以训练的。