用筋膜枪好吗？远离三大副作用隐患！

筋膜枪以其出众的肌肉放松能力而闻名，但网上却有很多人在吐槽筋膜枪不好用，会引起肌肉损伤问题。到底筋膜枪怎么样？用筋膜枪好吗？作为一名运动训练师，高明今天就通过此文详细讲解这个问题，并从多方面为大家科普下筋膜枪知识，希望对大家有所帮助。（下图是我今年测评过的筋膜枪产品）

 

一、用筋膜枪好吗？

用筋膜枪好吗？筋膜枪最开始就是为了方便人们按摩紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛感才设计出来的，因此一款专业优质的筋膜枪对人们必然是有很多的好处的。筋膜枪的好处具体而言，主要有下面四点：

1、让筋膜炎问题得到改善

使用筋膜枪按摩时，它可以通过超高频率的震动来缓解紧绷的筋膜，减小肌肉张力，将肌肉组织内部的炎症因子带走，可以有效缓解因筋膜炎而出现的肌肉疼痛问题。

2、可以快速地进行热身

在运动之前，大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，起到快速热身的效果，避免大家在运动过程中受伤！

3、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果

当身体长时间的不运动，就可能会出现肌肉纤维化，肌肉萎缩问题，这时候如果能用筋膜枪来按摩，这样可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。

4、缓解疲劳、改善肌肉酸痛

筋膜枪可以按摩放松紧绷的肌肉，加快肌肉组织内部的血液循环、新陈代谢，有效缓解因工作、学习而产生的疲惫感，减轻肌肉酸痛。

 

二、使用筋膜枪的三大隐患须警惕！

用筋膜枪好吗？使用专业优质的筋膜枪对人们的确很好，但如果大家购买和使用的筋膜枪产品不专业的话，会带来了很大的肌肉损伤风险。那么其隐患有哪些呢？大概来说，主要表现在如下三个方面：

隐患1、伤及骨头关节。

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这类金属按摩头很容易损伤肌肉、造成关节损伤，甚至导致骨隐裂问题。

隐患2、引起淤血、肌肉肿胀酸痛。

劣质筋膜枪震频不够稳定，击打力度忽高忽低，容易出现瘀血、肌肉红肿、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

隐患3、可能会导致慢性伤害。

很多不专业的筋膜枪它带来的伤害是慢性的，一开始没有太多异样，但经过一段时间的发展，筋膜枪的后遗症也逐渐加重，引起撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。

 

三、筋膜枪损伤肌肉的四大原因分析！

用筋膜枪好吗？筋膜枪既有好处还有隐患，那使用筋膜枪到底是好还是不好，关于这个问题的关键是使用筋膜枪后是否会出现肌肉损伤。那么筋膜枪为什么会有损伤肌肉的情况产生呢？大家可以看下面这张权威媒体关于筋膜枪损伤肌肉原因的调查统计分布图，上面详细列举了筋膜枪损伤肌肉原因的各种情况，我这里据此给大家归纳了下面四点：

原因1、使用兼容性差的筋膜枪

饮食文化、年龄、生活规律等因素都会导致每个人的肌肉特征各异，如果使用兼容性差的筋膜枪，就难以匹配国人复杂的肌群特征，就极易导致使用者的肌肉损伤。因此大家在挑选筋膜枪前，最好先搞清楚自己的肌肉特征，例如肌肉的柔韧性、厚度等等。

原因2、盲目地认为欧美筋膜枪一定好

很多朋友都会觉得欧美品牌肯定比国货更专业质量更好，但国产优质品牌的筋膜枪这几年做得也不错，性能配置不输于欧美品牌，而且比欧美品牌性价比高很多。而且欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，对于国人而言推力、振幅都不合适，使用欧美品牌的筋膜枪很容易损伤肌肉。

原因3、购买低价产品

低价筋膜枪使用起来都比较糟糕，它们普遍会选择便宜劣质的元件和材料来制作筋膜枪，不如常见的有刷电机、劣质轴承等等，做工也很粗糙，机身缝合线明显，使用起来经常会出现击打力度忽小忽大，击打轨迹易漂移等问题，不仅按摩效果差，也容易损伤肌肉。

原因4、购买网红品牌的筋膜枪

现在网红筋膜枪的宣传力度很大，吸引了不少消费者购买，其实是这些网红品牌将大量的时间资金用在产品营销上，没有关注到专业技术研发，选材用料都比较差，筋膜枪普遍是贴牌生产的，不仅性能差，肌肉损伤风险也很大。

 

四、不能用筋膜枪的六大位置！

筋膜枪真的好用吗？上述四点都是筋膜枪损伤肌肉的主要原因，此外还有部分人群是因为筋膜枪击打位置不正确而出现肌肉损伤问题。因此大家在使用筋膜枪按摩时要注意避免以下六个位置。

1、动脉，大血管长时间受力就可能被损伤，因此血栓，脱落后血栓会随着血液流动易导致中风。

2、头部，头部穴位密集，肌肉层少，对人体来讲是至关重要的部位，普通的碰撞都可能引起脑震荡，更不能用筋膜枪击打。

3、胸腹，心脏、胃、肺部等重要器官都处在胸腹位置，如果在此处使用筋膜枪容易损伤内脏。

4、关节，筋膜枪的高频震波会刺激坚硬的关节，容易造成关节损伤。

5、颈部，脖颈也没有多少肌肉，这里还有很多血管、神经，是很敏感和脆弱的部位，不宜使用筋膜枪。

6、腋下，腋下肌肉比较薄，而且分布着大量神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪来击打腋下可能会让淋巴受伤发炎，或震到神经造成手臂发麻。

 

搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，我们也就找到了避免筋膜枪损伤肌肉的原因，那就是选择一款专业不伤肌肉的筋膜枪并进行正确的使用，那筋膜枪品牌这么多，究竟谁家是不伤肌肉的筋膜枪呢？我从专业检测机构找到了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的使用体验为大家总结了几个好用的筋膜枪，大家可以多加参考。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、筋膜枪八大选购秘诀汇总！

用筋膜枪好吗？就像我们前面说的，筋膜枪好不好，取决于大家如何选购的筋膜枪品质怎么样！那我们该怎么才能买到专业优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购秘诀，大家不妨照着去做。

秘诀1、注意筋膜枪的振幅

筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪的震幅过深会增大肌肉损伤的风险，因此建议普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪。

秘诀2、要选择适合自己的推力

普通人使用筋膜枪，可以选择推力在10kg-20kg之间的款式，如果筋膜枪的推力过强，容易造成淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。

秘诀3、区分开大枪或Mini枪

Mini枪机身小巧，易于携带，但性能要差一些，适合肌肉薄的女性用户，对于男性或健身人群而言，还是要选择大枪，大枪性能更强，有更好的按摩效果！

秘诀4、远离金属按摩头

很多筋膜枪品牌会将金属按摩头作为卖点，但这种按摩头质地坚硬，容易导致肌肉损伤，如果击打位置不精准，也会引起骨隐裂、关节损伤等问题！

秘诀5、机身重量要适当

大家要注意筋膜枪的重量，如果筋膜枪太轻，手感会比较差，但筋膜枪过重，握持起来也会比较费力，容易手腕发酸，引发关节炎症，一般大枪选择0.7-0.9KG比较好，mini小枪的重量在0.4-0.6KG比较好。

秘诀6、不要使用功能过多的筋膜枪

很多产品都会搭载热敷冷敷、APP、蓝牙等功能，看似功能丰富，但实用性不强，并不会让筋膜枪使用体验变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

秘诀7、筋膜枪要有一定数量的档位

筋膜枪具备的档位数量越丰富，可适配的生活场景就越多样，主流筋膜枪都会有三到五个档位，而非常优秀的筋膜枪品牌档位数量可以达到8个。

秘诀8、最好购买搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要有无刷电机、有刷电机这两个类型，其中有刷电机震感不均匀，工作噪音大、散热慢，肌肉风险比较高，不建议大家使用！而无刷电机的表现比较好，不仅性能更好、而且运转比较稳定，有更的长使用寿命、工作噪音低。

 

用筋膜枪好吗？以上就是今天给大家分享的全部内容了。用筋膜枪好还是不好，很大程度上取决于大家选购的筋膜枪是否专业。只要我们筋膜枪的好处和坏处了如指掌，在选购产品时，对可能引起肌肉损伤原因能主动规避，从各项参数上细致考察挑选，买到专业度高的优质筋膜枪，筋膜枪就可以给我们带来诸多好处。