最实用的（天选跳绳人：天天洗头洗澡准备着）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：2分钟

💪运动类型：跳绳训练

💪训练部位：全身

2️⃣ 跟练动作

💪并脚跳

💪单腿踢腿跳

💪交替抬腿跳

💪交替踢腿跳

💪绳子交叉跳

💪交替踢腿跳

💪并脚跳

💪交替点脚跳

💪单侧甩腿跳

💪交替踢腿跳

💪绳子交叉跳

💪重复上述动作