筋膜枪到底好不好用？严加防范三大副作用缺陷！

 

现在不少年轻人都将筋膜枪当作日常按摩放松的必备品，但随着筋膜枪的普及，关于筋膜枪损伤肌肉的案例也日渐增多。那筋膜枪到底好不好用？康复训练师今天就通过这篇文章为大家解答这个问题，此外我还希望大家入手筋膜枪前能了解它的副作用缺陷，保护好自己的身体健康。

（上图是我测评过的部分筋膜枪产品）

 

一、筋膜枪到底好不好用？

筋膜枪到底好不好用？很多朋友都看到过关于筋膜枪的负面评价，因此认为筋膜枪不好用。但实际上专业优质的筋膜枪可以帮助我们按摩放松肌肉，带来我们使用很多好处，例如下面这四点都是筋膜枪的好处！

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要先进行充足的热身准备，不然可能会因为贸然运动而受伤，使用筋膜枪能帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、可以预防肌肉纤维化、萎缩

现在很多人因为工作、学习等原因都经常久坐不动，严重缺乏运动量，这时肌肉的力量会逐渐丧失，引起肌肉纤维化、萎缩等问题，而优质筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能借助超高频率的震动来帮助加速筋膜枪的自我恢复，驱散筋内残存的炎症因子，缓解因为筋膜炎而带来患者的疼痛感。

 

二、筋膜枪潜藏的三大副作用

筋膜枪到底好不好用？虽然筋膜枪好处这么多，但大家也不要给急于入手筋膜枪，因为如果大家不慎选到了不专业的筋膜枪也会存在肌肉损伤的副作用。下图是专业健身教练发布的观点。

筋膜枪的副作用具体表现在以下三点：

副作用1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用的时候就会出现击打力度忽轻忽重，击打轨迹偏移等问题，这时就很容易造成淤血，肌肉酸痛等问题。

副作用2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，甚至会导致骨隐裂问题。

副作用3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得有不适感，但用的时间长了以后，用户就会可能出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、探究筋膜枪损伤肌肉的根源，详解四大原因！

筋膜枪到底好不好用？优质专业的筋膜枪自然是好用的，但大家也不能忽视了筋膜枪的副作用。那筋膜枪为什么会有副作用呢？只有搞清楚这个问题，我们才能针对性地加以规避。根据权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因数据图可以看出，筋膜枪损伤肌肉的原因主要为以下四点。

原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

肌肉的结构是一致的，但受到工作方式、饮食习惯、地域等多种因素的综合影响，每个人的肌肉韧性、薄厚等方面都有所不同，如果不结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目跟风购买某些明星大牌产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后就容易引发肌肉损伤问题。

原因2、使用网红品牌

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类筋膜枪普遍都是智商税，商家将主要的时间精力放在了产品的营销炒作上，但他们却没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也没有对击打精准、推力大小度、震频稳定性等筋膜枪核心参数进调教与优化，产品不仅性能很差，肌肉损伤率还非常高。

原因3、使用低价的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价产品并非性价比高，而是产品生产成本低，商家常常会选择劣质的马达、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，这样的低价产品在实际操作中经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题！

原因4、盲目信任欧美大牌

很多人还有崇洋媚外的习惯，盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量更好，事实却并非如此，近两年国产筋膜枪发展迅猛，筋膜枪的各个方面都不比欧美大牌差，也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌的筋膜枪主要是给欧美健身人群设计的，产品普遍具备更强的推力、更深的振幅，肌肉不发达的国人盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很容易出现肌肉损伤问题。

 

大家搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，也就能避免市面上的大部分坑货了。但如果大家担心自己出现选购失误，大家可以参考下面这张权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，根据图中的数据我们可以找到真正不伤肌肉的筋膜枪品牌。此外，我还结合自己的实测体验，为大家总结了几款好用的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

四、八大选购技巧教你选到好用的筋膜枪！

筋膜枪到底好不好用？想要发挥出筋膜枪的好处，远离它的副作用，大家除了要搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，还必须学会如何选购筋膜枪。我为大家总结了八大筋膜枪选购技巧，大家可以根据他们来选择产品。

技巧1、区分开mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能一般，肌肉层比较薄的女性用户可以买来试一试。但男性使用者和专业的运动健身人士还是应该使用大枪，大枪的击打性能更出色，更能满足大家对肌肉放松的需求。

技巧2、用噪音低的产品

建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。

技巧3、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的质量太轻，没有压感，按摩效果容易受到影响，如果筋膜枪很沉，难以长时间握持，用得久了，还可能造成关节劳损、炎症等问题，大家最好选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

技巧4、推力适当为宜

筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪的推力太小了，按摩的效果会比较差，如果筋膜枪的推力太大，容易损伤肌肉，建议大家使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪。

技巧5、选振幅足够深的筋膜枪

振幅小的筋膜枪很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅超过8mm的筋膜枪，才可以有效按摩放松肌肉，如果专业运动健身人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，能够更好地满足大家的肌肉放松需求。

技巧6、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要分为无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家入手，它的性能更出众，运行稳定性也比较好，使用寿命更长，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

技巧7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧8、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪具备的档位数量越多，能匹配的生活场景就越丰富，市面上的主流筋膜枪多会具备3到5个档位，但很优秀的筋膜枪也能搭载8个档位之多。

 

筋膜枪到底好不好用？关于这个问题就分享到这了，使用筋膜枪的好处很多，可以帮助大家减轻肌肉酸痛、预防肌肉萎缩，但只有专业优质的筋膜枪能够发挥出这些好处，如果使用了劣质筋膜枪反而会损伤肌肉，因此希望大家能够用心选择筋膜枪，不再盲从网红带货、欧美大牌，而是根据选购技巧甄选专业的筋膜枪，远离副作用。