春天来了，人们心情愉快，饮食上胃口好，但有些食物还是要避开，不管是糖友们还是正常人，下面这些食物都应注意尽量不吃才好，以免造成血糖的波动。

春天不建议吃的：

1.冷饮：糖尿病人本身脾胃虚，即使是无糖冷饮也要远离，能热一下在喝比较好。

2.啤酒，糖尿病人应戒烟限酒，喝凉啤酒伤肝和胰腺。

3.烤串，烤串谁都喜欢来几个，高热量的食物糖友们还是躲开吧，不要让你的血糖坐过山车。

4.夜宵，晚饭后中间如果饿了，可吃个鸡蛋或少量低糖水果和西红柿黄瓜等来解决。

建议春天应做的：

1.多吃”三芽”

（1）香椿芽.有“树上蔬菜”之称。香椿芽含有丰富的维生素e，抗衰老补阳滋阴、健脾开胃、利尿和排毒等作用，帮助改善肠炎的问题。

（2）黄豆芽。黄豆芽在生产过程中，能合成大量维生素C，有助于增强自身免疫力，有养气补血，消除疲惫的作用，对稳定血糖血压都有帮助。

（3）韭菜芽也被称为韭黄、黄韭芽等。韭菜芽中含有大量的膳食纤维，可以改善便秘。还含有丰富的维生素A、维生素B2和钙、铁、磷等矿物质，有驱寒散瘀、增进食欲和增强体质的作用。

2.经常晒太阳。英国大学的研究者发现，适度接触阳光照射，有助于延缓肥胖症和糖尿病的发病进程。

春天到大自然中去，糖尿病人经常晒太阳能补充维生素D，预防骨质疏松，还有助于胰岛素分泌。同时，糖友们可以户外运动起来，既可以强身健体，还帮助自己控制血糖水平。一举多得。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、燕麦面、荞麦面。）

-煮鸡蛋，57克

-拌鲜姜丝，17克

-鸡脯炒生菜，175克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、燕麦面、荞麦面。）

-西芹炒鸡丝，205克

-上海青炒香菇，196克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-荞麦面条，63克（生面条重量。）

-煮鸡蛋，28克

-黄瓜丝，135克

-青椒炒鸡丁，153克

-圣女果，62克

-蒜瓣，3个

-生菜叶，31克

两餐之间加水果，121克（水果重量。千禧果、枇杷。）