经常焦虑睡不着？该如何解决？
适度焦虑可以促人上进，而过度焦虑则会变成一种病，给健康带来危害。一项研究发现，长期焦虑不仅影响生活，还会让人早衰5年。
你的焦虑到了什么程度?
在医学上，所有人的焦虑症状从轻到重会分为4个层次。一开始只是一些焦虑情绪，慢慢发展到后面就成为了焦虑症，危害身心健康。
1、先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁;
2、然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便;
3、之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康等;
4、最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。
专家提醒：焦虑症虽不会直接造成人体器官出现器质性病变，但人若长期处于过度焦虑的状况之下，对身心健康极为不利，也十分影响生活、工作等各方面。因此，及早寻求专业精神科医生帮助很重要。
长期焦虑让身心全面受伤
1.会出现胸闷、失眠等症状
焦虑症患者会出现心悸、胸闷、气短、心跳和呼吸加快等症状，也会导致失眠情况发生，恶性循环。
2.对心脑血管不利
研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。
3.加速衰老
研究发现，焦虑会加速衰老。一方面是因为长期压力会触发自由基释放，导致细胞遭到破坏;另一方面是因为焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
4.影响与他人相处的能力
如果长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。
这六种食物会加剧焦虑症状
情绪会影响食欲，食物反过来也会扰乱心情，加剧焦虑、紧张等消极情绪。所以，人在焦虑时最好远离以下这几种食物：
咖啡
咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，加剧焦虑和睡眠障碍。
苏打水
苏打水含有人工甜味剂，会显著降低大脑中的血清素含量，进而加重不良情绪。
牛肉干
牛肉干含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，加重焦虑和压力感。
奶精
含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，会导致大脑血流量减少，引发焦虑问题。
番茄酱
番茄酱等调味品容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。
酒
酒精会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
焦虑的形式多种多样，如果你觉得自己有焦虑的表现，并且焦虑已经困扰你的睡眠，日常生活、学习和工作，要学会及时调理。
