女性该怎么对抗更年期

女性该怎么对抗更年期

女性更年期一定要补五大营养，超实用！

女性到了更年期，该怎么补呢？怎样让更年期慢点儿来或是让你比较轻松自然的过渡呢？以下知识非常实用，转给你的姐妹。

第一，坚持喝牛奶，牛奶富含钙质和优质蛋白。

第二，可以适当的补钙，因为按照我们的饮食结构，绝大多数人钙摄取是不够的，坚持额外口服钙片。

第三，维生素D，每天适当户外运动，锻炼身体，如果户外运动不足，在补钙的同时要添加有维生素D的。

第四，补雌激素。激素是不可以长期吃的，可以吃一些天然的植物雌激素的补剂，Koveez科芙研含有天然植物雌激素大豆异黄酮，还可以调节女性雌激素平衡，还含有肌醇，可以帮助调节内分泌，Koveez科芙研可以提升卵巢功能，推迟更年期的到来，延缓衰老。

最后啊，还要适当的补一些天然的维生素E，可以缓解潮热的现象。

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