福州台江心理医院：如何让自己从惊吓中快速恢复？

　　惊吓是每个人都会遇到的一种情绪，它会让人感到不安、紧张、焦虑、恐惧，甚至可能会出现抑郁的情绪。当我们受到惊吓时，我们可能会感到身体僵硬，心跳加快，呼吸急促，而且很难控制自己的情绪。

　　如何让自己从惊吓中快速恢复？首先，要学会深呼吸。当你感到惊吓时，你的呼吸会变得急促，这会使你更加紧张。所以，你应该学会深呼吸，这样可以帮助你放松肌肉和神经，并减少焦虑和压力。

　　其次，要学会释放压力。当你感到惊吓时，你可能会感到有很多压力在身上，这也是对你造成焦虑的原因之一。所以，你应该学会释放压力，可以通过做一些有趣的事情来释放压力，例如看电影、听音乐、看书等。

　　再者，要学会正确的思考。当你受到惊吓时，你可能会有很多不正确的思考方式，例如“我不行”、“我不能做到”、“我永远都不行”等。所以，你应该学会正确的思考方式，例如“我能够做到”、“我有能力去实现它”、“我有信心去实现它”等。

　　此外，要学会找出问题的根源。当你受到惊吓时，你可能会忘记了问题的根源是什么。所以，你应该学会找出问题的根源，这样可以帮助你理清思路并找出问题的本质。

　　最后，要学会面对困难。当你受到惊吓时，你可能会选择逃避困难而不是去面对它。所以，你应该学会面对困难，耐心地去理解它并尝试去克服它。

　　总之，要想从惊吓中快速恢复，就要学会深呼吸、释放压力、正确思考、找出问题的根源并学会面对困难。只有这样才能帮助我们在惊吓中快速恢复平静。