夏日减 脂便当

夏日是女生穿短裙热裤的季节，面对自己手臂、腰部、腿部的赘肉，你是否觉得很郁闷？

怎样快速减掉这些恼人的脂肪，分享几款夏日减 脂便当给大家参考一下。吃减 脂便当，加上每天30分钟有氧运动（快步走、跳绳、游泳、慢跑等），一周3次负重运动，想不瘦都难，马上行动起来吧！

减 脂蕞好的食品就是燕麦片。早餐用燕麦片搭配鸡蛋、水果和牛奶，在营养搭配均衡的基础上，让你不会长肉。燕麦丰富的膳食纤维可以加强饱腹感，怎样吃都不怕胖，大家可以尝试一段时间。

午餐正常吃各种肉类与蔬菜，吃饱为止。晚餐吃五谷杂粮粥或少量鸡肉与蔬菜，八分饱为准。重要的是：吃饭时间不要超过晚上7点半，睡眠要在晚上11点前。（这两点非常重要）