权威组织认证！晚上吃夜宵真不会变胖，胡吃海喝安排起来！

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肥胖的基础原因是摄入的热量大于消耗的热量。如果每天消耗的能量少于食物转化而来的这个能量，那剩余下来的热量就会转化为脂肪堆积在体内。

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所以控制体重最重要的就是控制能量的摄入与消耗。据世界卫生组织统计，成年女性每日所需的热量大约是150到一八零百卡之间，

如果在早、中、晚餐中合理分配的话，早餐一般需摄入300到400卡，午餐在700卡左右，晚餐300卡左右。

如果你这一天摄入的总热量少于身体消耗的总量，等到夜里饿得实在不行了，在不暴饮暴食的情况下吃一些夜宵是不会导致肥胖的。