我为什么要写作业

本文/视频将记录一次心态调节的过程；大体结构会比较接近woop（Wish, Outcome, Obstacle, Plan）计划方法。

现在是周六晚上，我有一门课的作业还没写，作业一共六道题，做题之前需要通过三个在线互动教程学会必备知识；虽然教程我之前看了一部分，但是我已经忘记看到哪里了，所以我觉得还是有必要从头过一遍的。

我不是小学生，也不是中学生，也不是大学生；这个课是我自己选的，作业的期限是下礼拜一，但只要不介意扣分就可以晚交；既然一切都是我自己选的，那么我应当是有充分的动机来写这份作业的。

Wish

不过我并不想写，“而且”想在期限的时候交上去……

我为什么选这门课呢？这门课主要教授的是我直接用在项目上的技术——虽然我已经能使用这个技术，但是很多细节上的东西我并没有很懂；选了课之后都不愿意写作业的我，如果想要在忙于项目的同时主动去学扎实的基础知识，会很痛苦；反正学分还不够，就选了吧（而且这个老师也很酷）。

Outcome

我为什么会收到这份作业呢？这是本学期第三次作业，主题是一个比较基础的数据分析方法，内容包含了调节各种参数来看对分析的影响；在自己模拟出来的数据上细致地测试各种不同的参数组合，对学习和理解一门技术是很有帮助的——所以这不是一份多余的作业。

Obstacle

我为什么会感觉动手很困难呢？我前几天一直闷头在用matlab写实验程序，努力很久、成果甚微、颇有挫败感；而这份作业的教程是基于python的互动代码教程——我猜是我最近对写代码这件事情有抵触情绪；最近的生活充满了压力又隐藏着恐惧，“突然”让我踏实下心来完成数据分析，我感觉也挺难的……另外我手头还有查文献和分析项目数据的任务，我似乎暗自决定想要在这周末把它们都搞定，这应当是一种不现实的期望。

我觉得我分析得很符合实际；那么我该怎么做呢？

Plan

征服恐惧的最好办法就是面对恐惧（奥力给），不被情绪奴役的第一步就是认识情绪；在上边的描述过程中，我已经在一定程度上认识了妨碍我写作业的情绪因素和事实。

深呼吸。

再深呼吸。

再缓慢深呼吸；先不要着急。

发现了一些新的阻力，返回上一部分记录下来。

我觉得现在能想到的一个应对拖延的策略，是遇到情绪的时候见招拆招，分析好原因之后，确认一下自己有没有偷偷地夸大事实的严重性、有没有对自己莫名其妙的过分否定、有没有一些看似有道理但其实不严谨的杞人忧天、有没有超出现实能力范围的过度期待——认识问题本身就能解决一半问题；如果还是不想写作业，就使用“至少工作一分钟”策略，先劝服自己假装工作一分钟，一般来说开始工作之后就很容易继续下去了；如果还是不想，就躺下休息休息，该睡觉睡觉，也可以想想自己的理想和梦想，想想想要拥有和分享的美好生活；所谓尽人事听天命，就算最后真的写不完，大不了晚交扣点分，先慢慢看教程，该学的东西总会学完的，学完之后动笔写作业就不会那么困难；分数什么的，对研究生其实真的没什么所谓。

嗯；

大概就是这么一个调解过程。

本来还想逐个写一下为什么要查文献、为什么要做数据分析，但是写到现在已经累了；

就先

这样吧～

拜拜