胶原蛋白为什么会流失的？流失造成的影响？我们要如何补充？

为什么女明星她们的皮肤又白又透亮？为什么她们三四十岁的皮肤看起来还好过我们二十几岁的？反观我们自己的皮肤，暗沉，蜡黄还有细纹，所以这是为什么呢？

其中有很大的原因就是胶原蛋白的流失，而我们还不懂得如何去补充胶原蛋白，去抗衰老。

胶原蛋白的流失是由年龄、紫外线照射、环境因素和不规律的生活作息造成的。

①随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，这是正常的生理现象。

②紫外线照射会激活黑色素，穿透皮质，破坏弹性纤维，从而吞噬胶原蛋白。

③环境因素，电脑和手机的电磁辐射，汽车尾气，空气污染等，会增加体内自由基，从而破坏胶原蛋白，导致皮肤暗黄，皱纹提前出现。

④作息不规律会造成身体排毒和新陈代谢变慢，使内分泌紊乱，毒素堆积，破坏胶原蛋白。

胶原蛋白的流失会使皮肤失去水分，变得粗糙、暗沉、松弛、下垂，失去弹性。另外，胶原蛋白被黑色素吞噬后，不能及时排出，会出现斑点、肤色不均或暗沉等问题，所以要及时补充胶原蛋白，防止胶原蛋白流失。

补充胶原蛋白的形式有两种。

一、通过内服膳食补充剂补充胶原蛋白，从源头上修复皮肤，这也是最常见的形式。

自古以来就有吃燕窝、吃肉皮护肤的习惯。但是，就今天来看，可能会有一些弊端。 一是食物中的胶原蛋白分子较大，很少用于皮肤； 二是肉皮、猪脚等富含胶原蛋白，但同时也是高热量、高脂肪。一边护肤，一边还难免有发胖的嫌疑。

根据市场的需求，人们开发出专业的口服胶原蛋白，各种胶原蛋白产品层出不穷。 有饮料、药片、粉末等形式的美容食品。 一般从猪骨、深海鱼等中提取，有时也会辅助胶原蛋白保鲜和美肌的成分，从源头上进行修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流出速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白周期至少2个月。

值得一提的是，目前市场上胶原蛋白口服产品多，品牌多，质量良莠不齐。 在选择时，擦拭眼睛，重点注意保健品中胶原蛋白的含量。以分子小，1000道尔顿以下；天然，无激素；纯度高，胶原蛋白含量足等为准。

比如：卡歌这款胶原蛋白粉是法国罗赛洛进口的胶原蛋白肽，分子量仅500D（道尔顿），0添加（无色素、无激素、无香精等），纯胶原蛋白的，配料表也只有海洋低聚肽和鱼胶原蛋白肽粉，安全度高，孕妇也可以使用。胶原蛋白含量也有3000mg，满足人体日常所需量。

二、使用外用保养品可以帮助胶原蛋白的生成，作为辅助形式。

很多保健品的说明书上都有“胶原蛋白”的字样，但外用保健品有单纯补充胶原蛋白的，也有刺激后自主生成胶原蛋白的，还有将它们结合起来的。

常见成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等。 抗衰老的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、肽等成分。必须有效利用以帮助胶原蛋白的生成。

这里所说的涂抹，不是将含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上，而是指含有可以帮助胶原蛋白生成的护肤品。因为胶原蛋白的分子很大，所以胃肠也要水解成氨基酸，然后再进一步吸收。涂抹的作用有限。其次皮肤组织受累较多，外用胶原蛋白很难进入真皮层，无法从根本上改善皮肤。所以主要还是以内服为主要补充方法。

总结一下，补充胶原蛋白的主要方法有一下四点：

1、补充富含胶原蛋白的食物。 日常生活中富含胶原蛋白的食物有猪蹄、牛蹄、鱼皮、银耳、动物软骨组织等，但是这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，而是经过消化系统转化为氨基酸。然后在人体内部合成为蛋白质。

2、直接补充胶原蛋白肽粉。 服用纯度高、小分子的胶原肽粉，经温水冲服吸收后，可快速有效地补充到皮肤表层；适用于不同年龄段的女性保健美容。

 例如，每晚睡觉前喝一杯，吸收效率会大幅提高。专家表示，夜晚人体皮肤细胞新陈代谢最活跃。分子量较小的胶原肽被吸收后，能迅速越过皮肤空洞期，直接作用于皮肤表层。协调皮肤细胞发育，增加皮肤网状结缔组织结构。有效保持皮肤弹性和光泽。

3、服用胶原口服液。胶原蛋白口服液是一种为女性美容养颜的保健产品，富含胶原蛋白肽、天然维生素和美白保湿因子等。但是口服液一般还需要添加防腐剂，而且都多多少少添加了一些调味剂和色素，以为胶原蛋白高温会破坏活性，无法高温灭菌。

4、使用胶原面膜等同功能型护肤品。对于局部皮肤干裂、粗糙，还有一些细纹的女性，可以用胶原面膜等护肤品进行改善和补充。使用方法也很简单， 每天休息前，洁面后匀称的贴在脸部，大概15-20分钟左右即可，具体的话看各种面膜的使用说明。这样有助于迅速改善局部皮肤龟裂、皮肤干燥等现象。

如果还在纠结哪一种方法比较好，个人推荐可以试试卡歌这款胶原蛋白哦！