失眠的原因

第一类是针对身体的病因来进行的治疗，如果是身体上的原因导致失眠的就要找出是什么原因导致的。如果是抑郁焦虑导致，可以通过纠正抑郁焦虑来治疗失眠。如果是甲状腺疾病，就要治疗甲状腺疾病来改善失眠。如果是肿瘤引起的，就要通过治疗肿瘤来改善失眠。如果是中风引起的，就要治疗中风。

第二类是针对失眠的病因，就是生活中有这些不良的习惯导致失眠，那就纠正这些不良习惯来改善失眠。比如说白天睡觉不要睡得太香，下午睡觉晚上要失眠。有些人下午睡觉睡得很香，晚上就很难入睡。有些人睡觉前喜欢喝咖啡、喝茶、抽烟等，这些习惯都会导致失眠。

第三类是针对失眠的认知行为疗法。对于绝大多数的失眠者来说都是需要通过认知行为疗法来治疗失眠的。这主要包括十个方面的内容：比如说要有规律的生活；睡前不做激烈的运动；晚饭要吃易消化的食物；睡前不要过饱也不要饥饿；睡觉前喝一杯热牛奶；用热水泡一下脚；睡前洗个热水澡；不要躺在床上看书看电视；不要在床上想事情；如果躺在床上超过半个小时没有睡着，那就起床到其他房间去活动一下；如果躺在床上两个小时没有睡着，那就起床到其他房间去活动一下；如果躺在床上三个小时没有睡着，那就起床到其他房间去活动一下。