什么是儿童的挫折容忍度？9种经过验证的建立儿童复原力的方法
什么是低挫折容忍度
挫折容忍度低（LFT）是指在面对逆境、失去控制或目标受阻时无法调节自己的情绪。挫折容忍度低的孩子通常会在事情出错时表现出易怒、情绪爆发或发脾气。
这些孩子往往缺乏情绪调节。由于他们的情绪失调，他们通常被误解为意志坚强、被宠坏或有资格。结果是，他们中的许多人没有得到培养适当的应对和调节技能所需的帮助。
原因
由于天生的气质，有些婴儿比其他婴儿更容易受挫。容易受挫的婴儿往往注意力不集中，但更活跃。他们使用不太有效的自我调节策略来调节情绪反应。
沮丧是一种复杂的情绪反应。它是由参与情绪调节的多个大脑回路的相互作用引起的。科学家发现一些患有LFT的儿童在这些神经回路中存在缺陷。
孩子们在幼儿时期通过与父母共同调节来学习如何自我调节。温暖、敏感的养育方式与幼儿情绪调节密切相关。
有教养的父母可以为正在经历令人沮丧或可怕事件的孩子提供安慰和支持。然而，惩罚性和严厉的养育方式会加剧孩子的攻击性和情绪失调。
虽然低挫折容忍度的存在并不一定是由不良的养育方式造成的，但它可能会导致其恶化。
标志和效果
容易受挫的婴儿表现出消极情绪和对新奇事物的困扰。
他们表现出更多沮丧的身体迹象，例如敲打或踢腿，以及更多以沮丧为中心的行为。这些孩子的痛苦门槛较低。他们可能被视为挑剔、自我安抚能力差、不容忍变化。这些婴儿哭得更多需要更少的负面触发因素。
患有LFT的年龄较大的儿童在处理挫折感方面存在长期的、极端的困难。他们可能有不适合发育的孩子发脾气。这样的孩子往往不灵活。批评、失败和压力对他们来说更难处理。
LFT儿童通常被视为挑衅儿童或爆发儿童，因为他们更倾向于攻击性、反社会和犯罪。由于更多的行为问题和更少的社交技能，他们也更有可能在学校表现不佳。
父母对这些孩子的反应通常不太支持和响应。在压力大的情况下，严厉的纪律或缺乏反应会加剧愤怒和沮丧。
容忍孩子的低挫折容忍度
当孩子因为一点小事而彻底崩溃时，大人很难有同理心。我们甚至可能认为他们的挑衅行为是故意的。
然而，重要的是我们要保持冷静，并向他们展示我们如何克服自己的挫败感。
情绪调节不是我们与生俱来的。孩子们通过观察成年人调节自己的挫败感来学习建立对挫折的容忍度。
我们必须向他们展示如何在现实生活中做到这一点，而不仅仅是谈论它。
使用温暖和反应灵敏的养育方式
温暖和反应灵敏的养育方式使孩子能够与父母建立安全的依恋关系。它可以帮助孩子们学习如何调节自己的情绪。
育儿中的温暖也与儿童和青少年的大脑健康发育有关。
适应他们的挫败感
为了让孩子学会情绪调节，他们必须亲身体验。问题是孩子天生就没有自我调节能力，所以我们必须先帮助他们获得这种经验。
情绪调节是帮助沮丧的孩子调节神经系统的最快和最有效的方法之一。
调和意味着通过语言、面部表情和肢体语言表达与孩子相同的情绪，但要以可控的方式表达，以便孩子可以看到你理解它们。
例如，你可以皱着眉头，用略显紧张的语气说：“你很沮丧，因为你无法打开盒子。”
这种善解人意的姿态是一个共同调节过程，对于培养儿童的挫折容忍度至关重要。
为潜在的挫折做准备和练习
失望可能是一种非常令人沮丧的经历。当你不期待它时，它更令人沮丧。
一些挫折容忍度非常低的孩子可能很难应对失望的想法。提前解决它比真正的事情意外地击中他们要好得多。
无法控制或容忍他们迅速升级的挫败感的孩子无法理性地思考他们的行为。他们现在可能不知道如何应对。
如果您警告您的孩子一些可能让他们感到沮丧的事情并练习处理它，他们可能能够更好地控制自己。
然而，这不会在一夜之间奏效。在孩子的大脑中建立那些调节神经回路需要大量的练习。继续与他们一起练习并支持他们的学习。
教授解决问题的技巧
无法实现自己的目标，加上无助的感觉，会导致沮丧。积极主动地解决问题可以减少孩子的挫败感。
尽管情况令人沮丧，但帮助他们找到不同的方法来创造不同的结果。给他们举例说明你或其他人有类似的挣扎并克服它们。
留意饥饿或疲倦的迹象
由于饥饿，一些孩子可能更容易在晚餐时间感到沮丧。
根据一项研究，在完成具有挑战性的任务时给予糖分的孩子不太可能变得沮丧。
情绪辅导
为了防止年龄较大的孩子将来崩溃，请指导您的孩子进行挫折管理。在他们平静时与他们谈论他们的情绪。让他们谈谈自己的感受并仔细聆听。与孩子讨论情绪而不是忽视他们可以帮助他们培养自我调节能力。
来自父母的情绪指导教孩子们识别他们的情绪，并为他们提供应对压力情况的策略。
育儿培训
研究表明，将儿童解决问题的技能培训与家长管理培训相结合，在帮助孩子管理挫折感方面取得了明显更好的效果。
家长管理培训侧重于育儿实践、亲子互动和可能支持易受挫儿童行为改变的突发事件。
心理治疗和医疗帮助
挫折耐受力差是多动症（注意力缺陷多动障碍）儿童的常见症状或自闭症谱系障碍。
他们中的一些人可能会在困难的情况下经历极端的情绪。为了提高他们的情绪调节能力，这些孩子可能需要医疗干预。
