2023年8月29日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

现在石榴上市了，石榴中含有比较丰富的营养，比如维生素、矿物质、膳食纤维等，糖友们只要血糖稳定的就可以吃石榴，给身体补充必要的营养，对健康有利。

石榴里还有的铬元素，在糖和脂肪的新陈代谢中有重要作用，也是糖友们所缺少的元素，有调节胰岛素的功效，帮助稳定血糖。把石榴皮洗净、晒干，可自制成石榴茶是糖友们理想的饮品。

温馨提示；

1.石榴每天不要多吃200克以下为宜，最好安排在两餐中间食用。

2.不要和海鲜一起食用，会影响消化。

早餐：

1.烙饼，50克（面粉的重量。）

2.青椒炒豆干，96克

3.煮鸡蛋，56克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，154克（熟米饭的重量。大米、黑米、燕麦仁。）

2.清炒苦瓜，176克

3.炖扁豆角，183克

4.番茄鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、高粱面。）

2.上海青炒香菇，209克

3.青椒炒鸡肉，152克

4.青菜瘦肉汤，1中碗

两餐之间加水果，182克（石榴可食部分重量。）