天津市心理医生去哪里看 高考后心理调适小贴士，转给考生和家长
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
“莘莘学子意，拳拳父母心”，为了高考，不管是考生，还是家长，都很不容易。为了帮助大家顺利、平稳地度过接下来的日子，心理治疗师准备了这份高考后心理调适小贴士。
学 生 篇
01健康作息，建立新目标
考后放松是重要的，也是必需的，但是要合理作息，不能过度放纵。建议休息几天后，对假期进行规划，建立新的目标，提升自己。同学们可以学习一些将来必备的技能，如驾驶等；也可以锻炼自己的生活能力、沟通与适应能力等，如学做几道菜，参加一些志愿服务活动等；还可以寻求一些机会，体验与自己感兴趣的专业相符合的工作实践。
02合理宣泄，减压放松
如果出现忐忑不安、紧张焦虑、压抑心慌等情绪，可以通过运动、听音乐、看电影、旅游等一些自己感兴趣的事来帮助自己减压放松。同时，可以多和同学、朋友、家长以及老师倾诉与沟通。如果可能的话，可以向正在上大学的哥哥姐姐倾诉，他们可能更理解你现在的心情，也可能给你提供更合理的建议。
03平常心看待高考成绩
高考是个点，人生是条线，没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。不管高考成绩如何，都以一颗平常心去看待。如果你的高考成绩不如己愿，请不要放弃，你还有其他选择，未来同样有很多可能，继续追求自己的青春梦想。
04
多方综合权衡，合理填报志愿
建议同学们多与父母、老师讨论自己的兴趣、能力特长、优势等，在充分了解自己的基础上，探索自己感兴趣专业或行业的发展现状、就业前景等情况，多方面、多渠道搜集信息，合理决策。有的同学在选择心仪院校与专业时，可能会与家长发生分歧甚至冲突，这时要心平气和地进行沟通，明确自己的意见和建议，理性争取家长的理解与支持。
家 长 篇
01
不要总提考试情况，让孩子放松身心
如果孩子不愿意和家长谈考试的发挥情况，请家长别过多询问，允许孩子在考试成绩出来前，放下和考试有关的事项，好好地休息与放松。高考已经结束，考得理想与否都已成定局，所以请家长耐心等待成绩公布。出分前这段时间，家长可以和孩子一起着手准备填报志愿事宜，和孩子充分交流、探讨大学、专业、人生规划等，为出分后填报志愿做准备。
02
积极陪伴，关注孩子的思想动态和心理变化
在等待高考成绩公布的日子里，尤其是临近出分时，家长和孩子一样紧张与焦灼。家长积极调适好自己的情绪，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以抚慰。不要把自己的期待全部施加在孩子身上，要延续高考前对孩子的关爱，把最好和最坏的结果估计出来，做一个预案去面对与解决。同时，可以和孩子一起运动、听音乐、看电视、到郊外走走、制作与享受美食等，帮助孩子调适不良心理，保障孩子的心理健康。如果您的孩子高考成绩不如己愿，请务必积极关注孩子的思想动态和心理变化，接纳孩子的感受，允许孩子合理宣泄，并积极陪伴孩子，引导孩子正确看待高考结果，鼓励其继续积极追求梦想。
03
平常心看待孩子的高考成绩
对于孩子而言，成绩出来后最难过的一关是家长关，尤其是考试成绩不如己愿的孩子，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的不满与埋怨可能让孩子那本已难受的心痛上加痛，甚至生出自暴自弃的念头。成功虽没有捷径可走，但成才之道却有万千条途径可循。不管高考结果如何，孩子的未来都有很多可能，家长要以平和的心态看待孩子的高考结果。家长的理解与尊重会帮助孩子更积极地面对问题与困难，敢于迎难而上，勇于追求，热爱生活，永不放弃。
04
尊重孩子的报考志愿选择
高考成绩出来后，填报志愿就是最大的一件事，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不合适。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都是“参谋”，孩子才是战役的司令。所以，家长可以积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。
05
珍惜共处时光，积极良性沟通
孩子的成长就是一个与父母渐行渐远的旅程。随着孩子上大学，留在父母身边的时间会越来越少，希望家长珍惜这个假期的共处时光。孩子已经长大，渴望父母能与他（她）平等相处，良性沟通，所以请家长少唠叨，少指责，多理解，多尊重，给孩子更多的爱、温暖和空间。
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