没气 打气 内压 松落 支撑 完美
早上电车没气了 不知道是气口不严 还是车胎漏气 一家人坐上去 直接就没气 这就是内压收束不住 胎一没气 轮毂的转动 不能直接带动轮胎 要先碾下去 着地 才能带动 这就是内压不足 然后我就是打气 从前都是主动的弯腰和手臂发力 现在我是直接松膝胯 身体一坠 一撑 再坠 再撑 轻松打气 这就是松落沉坠
先说内压收束 丹田是什么 就是腹压 如果这里你收束不住 上顶膈肌 下钻谷道 而不是收束在小腹 你这内压 就是散乱的 甚至漏气的 打嗝放屁 这都是真的气 而不是腹压 是被你挤出来的 是充实内在的东西 也是玄之又玄的虎豹雷音的基础 所以 气要沉到底 腹压要收束在小腹 怎么收束 收紧小腹吗 那就反了 是放松小腹 收紧上腹 对 很简单的问题 你要压力 去哪 哪里的压力就必须小才行 所以前辈说 丹田空空冥冥 不要怒气拙力 你小腹收束的紧绷绷的 压力就被你顶到别处了 但是 也不能完全放松 是相对于上腹来说 小腹 丹田 是放松的 这是不让腹压上顶 然后就是下钻 提谷道 收住 憋便意一样 憋住 且盆底肌的神经很玄妙 你这里收住了 就像攥住了精气命脉 和百会一样 两头一攥 神清气明
然后是内压不足 车胎的胎皮 是皮是筋是肌 要够强韧 不然容易破 不耐用 而胎内的气 则是气血 是充实骨与筋肉其间的内在 这东西不足 你就是骨头碾着皮肉在动 是极大的损耗 躯干中 主要是气 胸靠气撑 腹靠胸撑 所以 都是靠气撑 你的躯干内压够不够 就是你核心力量拧动身躯时 够不够快速直接的基础 如果你没有内压做底 你的肌肉再崩弹 一层层的捆在骨头上 那也是白搭 然后是四肢 这里是没有气的 但是有血 上面说 你肌肉再崩弹 一层层的捆在骨头上也白搭 那么血 又该怎么做到填充呢 第一 就是气血的畅通 第二就是热量的传递 肌肉是两端肌腱附着在骨头上 肌腹并不是 肌肉是被一层层的肌膜筋膜包裹的 而筋膜中有基质 这种东西 凉的时候 是固态 热起来 就是胶质 进而 液态 这个东西 就是肌肉 和骨头的填充 这个东西 没有软化 你的肌肉 就是死肌肉 僵尸肉 你的肌纤维 要够强壮 气血才能通畅 但是肌肉块如果长时间的处于一个膨胀状态 你的筋膜基质 会硬化 永久性的硬化 所以 柔韧性锻炼 是所有人都不可忽视的 哪怕你没什么肌肉也一样 不要长时间的让肌肉保持一个状态 肌肉硬 说的就是肌膜 你要拉伸肌纤维 首先要拉伸的是肌膜 躯干要靠气血 活开胸腹两大筋膜层 肌肉层 四肢要靠气血 活开筋骨筋膜层 肌肉层 所以 人的内压 就是气血 所以 瘦嘎巴 气血不足 筋骨自然不壮 粗墩子 筋骨不灵 筋膜硬化 也是不行 所以 有脂肪可以 肌肉要完美比例才行 不懂 去学篮球运动员比例
然后是松落沉坠 昨天说了 武术 是整体松快沉 在击打瞬间进入筋骨接槽 肌肉等长的发力状态 什么是筋骨接槽 那就是 你的肌肉要做的等长收缩的状态 你的筋骨 该处于的一个结构状态 要筋骨配合 如果你的筋骨没有拉开 不够长 你的肌肉又太长 那么你的肌肉等长发力 长度 就要缩短一点 如果你的筋骨拉开了 你的肌肉长度也够 那么你的肌肉等长发力 长度 就要长一点 这就是瞬间的一个绷紧 这个不说 说发力之前的 松快沉 只有松了 你才能快 只有沉了 你才不会过度的松 你才可以把全部的心神 用在拧转加速上 武术 就是 松沉弹韧 崩炸发力 而陀螺的旋转 一是靠的旋转 二是靠的重力 人其实也一样 你要靠重力稳定自己的重心和平衡 然后在这个平衡的基础上 拧转 加速 更高层次的 调动平衡 利用平衡 在拧转加速上 添一个下坠加速 那就是松落 亦或者扑倒 松落 是直上直下的下坠 是保持平衡的 而扑倒 就是调动平衡 做到的失衡下坠 而失衡下坠 岂不是不成功便成仁 所以 有了单重支撑 我前半身在扑倒 我后半身在支撑 也就是说 我在启动时 是平衡的 启动后 是失衡的 启动完落地时 我又是平衡的 如果你的单重比例够大 你在启动后 依旧是平衡的 完全由后半身支撑稳定 这种可发可收 怎样选择取决于你自己 这就是重心的虚实带来的攻击的虚实 说回松沉 你主动的发力折叠下落 和身体的自然下落 哪一个快呢 当然是 又自然 又发力的快了 在身体失去支撑 自然下落的时候 加一分力 比如 松了膝 胯落 肩落 肘落 气落 这就是自然下坠加发力下坠 比如松了胯 肩肘气落 再上层的松 没有必要 一般用不到 一般都是松膝胯 为什么 因为这两个是支撑 而上半身 都是靠膝胯支撑的 你再松 还是挂着 是被支撑 你没有主动权 再放手 也就那样 当然了 肩是可以松的 毕竟手臂的松沉下落 也是有力量的 两条胳膊 怎么也得二十斤吧 这里 是因为手臂 支撑靠肩背支撑 所以 松了肩背 手臂没了支撑 才会松落 膝胯也是一样 这就是原理 然后 有落 就得有撑 不然 你只管跌 不管扶 就摔坏了 所以要控制松落的尺度 就松那么一点点 就够你用了 你不用松个膝胯 直接坐地上去 你松这一下 其实 是另一种的延展 你松膝 是膝后筋软了吗 不是 是放长了 你的结构 是你的肌肉筋骨 一个恰到好处的收缩发力 保持的 多一分 就是用力 所以要你松 就是为了保持这个点 你的膝后 肌肉收缩发力 保持了膝关节的一个曲度 此时 你的膝后肌肉筋骨还是撑的 而肌肉 稍微的延长一分 这里就要说到等张收缩的离心收缩了 你膝盖保持一个曲度 你的肌肉保持一个收缩发来 你慢慢的蹲下去 你的肌肉 就是在做向心收缩 而武术 是延展的 是膝顶胯坐的两端延长 所以 本该是缩短的肌肉来屈曲关节 被你拉长了 那么 它到底是向心收缩 还是离心收缩 还是长度不变的等长收缩 自然还是向心收缩 只不过是微微的被你拉长了一点 这是你有意识的驱动肌肉 屈伸关节 而自然松落呢 是你撤掉肌肉的收缩发力 膝盖没了肌肉的支撑 跌了下去 然后 在你想要稳定的曲度 再发力收缩支撑 这种 是动态拉伸最伤身的弹性拉伸 肌肉从软到收缩 反复的来 快速的来 是伤害 所以 武术要求我们 卡好肌肉发力的度 松到刚刚好 也就是肌肉只需要收缩发力一分 就可以维持关节和全身的稳定 那么 我就发这一分 如果我想松落 我不是撤掉肌肉的发力 而是做向心离心收缩 恰到好处的等张收缩 和撤去支撑的跌落 没多大区别 还避免了肌肉的损伤 这种状态的肌肉收缩发力变化 你会感受到全身如水一样自如变化 没有任何的突兀不适 且可以随时进入二级发力状态 而不是从软的 直接发力 损伤身体 那么 怎么样让肌肉保持恰到好处的发力呢 那就是桩中找结构的松沉劲 别多用一分 因为没用 别少用一分 你撑不住 这里又有一个前提 那就是 筋骨支撑 你的肌肉发力 是在你的筋骨支撑做到位之后 再进行的收缩发力 这个就很难了 筋骨怎么吃撑 骨节韧带的撑张 只是基础 更多的 是不同结构 传导出来的不同的压力网 如搭积木 如榫卯 也就是说 你结构不行 你关节再撑张 你的压力网不完美 也是冲突的 异形的 难以支撑的 所以 桩 要找师父调 调不出来 你的结构就有问题 你就不可能进入进入支撑 更不可能进入肌肉松沉发力状态 更别说后面的 筋骨支撑 是解放了部分肌肉发力 能让肌肉进入如水的自然发力状态 做到真正的松沉变化 然后你才可以 由筋骨出发 到肌肉无阻碍传导 由内而外的 更快的拧转加速 好 你的筋骨能够做到各种结构的支撑 最后不管做什么 都能完美支撑接槽了 你的肌肉 也真正的放松了 那么 怎么样 让肌肉再即放松 又有力呢 这似乎就是悖论 做了这么多 就是为了让肌肉少发点力 结果你非要让肌肉有更大的力 似乎 不是悖论 我们要做的 只是让肌肉 恰到好处的发力 而不是少发力 那么怎么样让肌肉恰到好处的 发很大的力 且不影响自身的灵活转变呢 那就是结构的难度加大 比如 低架 低桩 大幅度的拧转 大幅度的撑张 因为力矩的原因 你肌肉发力支撑一米长的胳膊 和吃撑一米二的胳膊 发力程度是不一样的 你肌肉支撑一百二十度的角度 和九十度 七十度 三十度的角度 发力程度也是不一样的 而拧转 就是帮你一米长的胳膊 在长度不变的情况下 变成一米二 帮你一百二十度的角度 在角度不变的情况下 变成九十度 而撑张 就是更简单的 直接增加你的长度 和角度内角 所以 拧转 撑张 或者 低架 都是在增加你的肌肉发力程度 且不影响关节灵活 因为这是恰到好处的 你只需要一点点的力 就可以改变关节的屈伸 而不是要更多的去发力驱使 这种就是锻炼你肌肉的静态发力 但不是为了锻炼强度 而是锻炼尺度 练强度 还得撸铁 但是 这种强度上来了 你用的时候 还是不让你用 但是你强度上不来 让你用 你没有 那也不行
所以 一个好桩 是筋骨支撑 肌肉支撑 处于完美平衡的状态 是松沉的 是灵动的 你真的练的发抖 不如去深蹲
