谈谈青少年抑郁、焦虑症、社交恐惧症的经历以及我的一些建议。
想给大家一些帮助。既是对自己陷入到这段情绪后、这时期的我的总结，也是希望给和我一样陷入痛苦情绪的人一些借鉴和鼓励。
首先，要发现自己情绪不对劲。起初，我发现我内心想法开始变多，经常性的没有安全感。那种感觉大概是这样：突然一下子心里很空，不知道自己活着是干什么，不知道自己的价值在哪里，不知道现在做这些事情有什么意义，不知道以后要到哪里去。这个时候，我完全不知道为什么我会这样想，我以为这是我自然而然的想法。后面出现这种没有安全感的次数越来越多，但那时我并没有意识到这是开始出问题了。我把自己的情绪藏起来，继续过和往常一样的生活。后面我开始不敢和别人接触，想一个人待着，不敢当众说话（社交恐惧症）。我变得敏感，别人一句话可以让我难受很久。各种糟糕的情绪每天都从我脑子里冒出来。上课走神，学习成绩下降，和别人的社交减少。后面还引发了各种各样的心理问题：完美主义、攀比心理、自卑。
成年后，我去做了心理咨询。第一次做心理咨询时，一个小时的谈话我全程都在哭，眼睛哭得又红又肿，像被人打了。全程我都在说话，时间到了，咨询师催我走。快结束时，咨询师说建议我怎么怎么做。我当时听了很不解，就是因为我做不到这样，所以才来找你。当时咨询师根本没有搞清楚我的问题，我也没有搞清楚我的问题。她以为我说出来就没事了。来之前我也没有抱有期望，因为那时我从来不认为有人会理解我。做完心理咨询也印证了我的想法，这一次过后，我更加对心理咨询不抱任何期望。我又回到了我灰色的世界里继续过日子，没有和任何人说，没有寻找任何人帮助。
后面我开始看心理书籍，刚开始看的是《被讨厌的勇气》，阿德勒心理学打开了我内心封闭世界的大门，我第一次看到了外面的世界观。此前我完全不相信除了自己以外的观点，不想理解别人，也不相信有人理解我。我就是一座生灵涂炭的孤岛。
这本书对我起到了启迪作用，但我没有因为这本书变好。刚燃起的一点希望破灭了，我又回到了灰色的世界。
第二本书——《克服低自尊》，这本书改变了我。看了这本书，我才开始意识到我好像出现了心理问题。我开始了解心理问题是什么、开始去看清自己这一路上走的轨迹是怎样的、开始有条理地思考为什么自己会变成这样子……曾经混沌无序的想法不再是我以为的自然而然出现的想法，而是变得有迹可循。这一时期，唯物主义在我这里开始变得具象化。因为这本书提供的治疗方法属于认知行为疗法——一切想法都是曾经经历过的事情给你带来的结果。它强调实践对想法的决定作用。我按照书里的方法进行治疗，中间经历了一次又一次的失败，但是却有极大的收获。
这本书给我带来的改变巨大，它让我变得能接受新的可能，让我开始出现了开放性思维，开始相信别人的力量。使用这本书的过程很坎坷，我一次次放下它又一次次拿起它。我使用了它半年，它终于改变了我根深蒂固的思想——我开始把我的问题和别人说。这是一个巨大的进步，现在的我要哭着跪着笑着感谢那个时候的我把自己的问题和爸妈说。也是因为这本书，我开始相信心理咨询的作用。我又找了心理咨询师，这一次我带着更多经验更多心理知识去做了咨询。这一次的心理咨询发挥作用了。由于看了相关书籍，我讲述我的情况更加有条理，句句都在点子上，也因此心理咨询师能更清晰地看到我的问题并提出解决方法。
我做的这些努力让我彻底弄清楚了我为什么会变得如此——我所处的环境。导致我抑郁发生的原因是我的家庭环境，一切都要从原生家庭开始谈起。受家庭环境的影响，我形成了我的性格。因此，解决我心理问题的关键就在于我爸妈。于是我开始行动，和他们谈了之后，我的心结解开了。
那一瞬间，我哭了。这次不再是因为讨厌自己情绪不稳定而哭，而是因为心疼自己而哭。
我用了这么久的时间挣扎，最终搞清楚了我产生心理问题的原因，然后用了一周时间解决它。哇，这是我的10年啊。
值得。
这是我人生的一部分。这个事情对我的影响无疑是一生的。一个赢了自己的人，是一个伟大的人——这是我对自己大言不惭地表扬。
我总结了几点经验给需要的人：
1.一切世界观、人生观、价值观（也就是你的想法）都是基于你经历的事情而形成的。因此，希望你相信实践，保持开放思维。这一点很重要，很重要，很重要。只有相信你有可能改变，你才能改变。
2.懂得求助（这一点特意放在第1点之后，因为只有走出你的内心世界，相信除了自己以外的其他可能，你才会去求助）。你只是一个普通人，一个普通生物。无论是做什么事情，世界上一定有比你更有经验、比你更专业的人。不仅有，而且有很多很多。你不是神，只是一个人，寻找他人的帮助，可以为你节省很多时间。就像父母告诉你的道理，能让你少走远路。书本教你的知识，能让你在最短的时间内学会生存的知识，你能更快生存。如果没有他们，全都靠你自己去领悟的话，那要耗费很长很长的时间。想想那些改变世界的规律和有益人类的传统哪个不是花费了数十年甚至几百年才总结出来的呢。
在向别人求助之后，你会明白很多道理，比如接纳自己的普通和平凡、不去追求完美主义、要毫不吝啬地向自己和别人表达爱和鼓励、向别人坦诚沟通的重要性等等。
希望每一个人每天都可以平安健康快乐。
