天津治疗失眠多梦的医院 失眠患者最关心的8大难题 天津安怡医院精神心理科

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

晚安·愿长夜无梦

我院心理咨询热线开通以来为很多市民朋友提供了心理危机干预，帮助他们排解了消极情绪，分担了心中的痛苦，得到了大家的一致好评。经过一段时间的数据分析，我们发现其中咨询次数最多的就是睡眠问题了。今天我们就大家最关心的问题做一个统一的解答。

问题一：我算的上睡眠障碍吗

    根据《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间为7-8小时。并且，晚上要在10点、11点入睡，最晚不要超过12点。         

    当然，睡眠时间不足≠睡眠质量差，大家还应该结合以下情况，来初步判断： 

1、入睡困难，如躺床上30分钟还不能入睡；

2、睡眠维持困难，如睡着后，会频繁（2次以上）醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着；

3、早醒，如打算7点起床，却早于（超过1小时以上）这个期望时间醒来；

4、对睡眠质量不满意，如觉得睡不安稳，或睡醒后感觉还是很累；

5、第二天白天疲劳、全身不舒服、情绪不稳定、瞌睡、影响工作学习。

     失眠症状一周至少发生3次，为短期失眠，持续时间在3个月以上，为慢性失眠。如果你出现了一种或多种情况，基本就可以判断为「睡眠障碍」。

问题二：我为什么会失眠？

    据统计，45.4%的中国人在过去1个月中，都经历过不同程度的失眠，其中有25%达到睡眠障碍的诊断标准。这么多人被睡眠障碍所困扰，主要归结为三个原因：

 一、精神心理因素：工作、生活压力大，如焦虑、抑郁、神经衰弱等，这些都可能导致睡眠障碍。 

二、躯体疾病：高血压、糖尿病、慢性疼痛、肿瘤患者术后放疗、化疗等疾病，都可能引起睡眠障碍。

 三、原发性失眠：对于原发性失眠，目前未找到确切原因，但一般分为心理生理性失眠、主观性失眠及短暂性失眠。    

    长期睡眠不足的人，不仅生活质量会降低，还可能诱发心理和生理疾病，如焦虑症、抑郁症、高血压、心脏病等。所以，当我们遇上睡眠障碍，一定要重视，及时调整与治疗。

问题三：我总感觉自己没睡着，但是家人都说我睡着了是怎么回事？

    睡觉时感觉自己没睡着，起床以后觉得自己非常累，非常烦躁，但是家人都说你明明睡着了。这是由于睡眠过浅或浅睡眠时间较多所造成的。正常人的睡眠周期，是深睡眠和浅睡眠互相交替，在深睡眠阶段，患者对睡眠没有自知，处于深度的沉睡状态，对时间的流逝也没有感觉，即患者不知道自己已经进入睡眠。但是在浅睡眠阶段，患者有一定的自知力，还容易醒来，如果患者长时间的睡眠过浅或在一夜的睡眠周期当中，浅睡眠的时间段过多，就会导致患者容易清醒的时间多，对睡眠的过程有记忆，而且这种记忆总是以为自己没有睡着。有的患者甚至主诉1-2年的时间都长期没有睡着，这种情况不可能存在。所以，出现这种问题患者可以进行睡眠监测，通过客观的检查，明确自己是否存在浅睡眠过多的情况。

问题四：我失眠了，可以自行用药吗？

      在很多人的观念中，安眠药只有只有一种，效果也单一，只要吃了就能睡觉，吃了一段时间以后觉得效果不明显了，就得加大剂量。

    但其实大家都知道治病必须得对症用药，引起失眠的因素有很多种，对应的安眠药也有非常多的类型，我们在治疗失眠的时候，一定不要自己随便应用、随便加、减量，一定要在医生的指导下应用。需要找准原因，针对原因进行治疗。尤其是伴有抑郁、焦虑的问题，要应用抗抑郁、焦虑的药物，改善大脑皮层的兴奋性，改善大脑的神经递质，来达到根治的目的。

    这就需要您到正规的医院挂号就医，由专业的医生为您判断您的睡眠障碍类型，对症开药，辅以一定的认知—行为治疗或者物理治疗，一般来说都会有很好的效果。我院特设睡眠门诊，每日专家坐诊，如果您被睡眠问题所困扰，可以前来我院咨询、就医。

问题五：网上可以购买安眠药吗

当然不可以，别说是网上了，连普通的药店也不能进行安眠药物的售卖。

安眠药和一般的处方药还不一样，在医院开的时候也得用特殊的处方，而且还要填上患者的身份证号等有效信息才能开，而且每次开药只能开特定的数量，网上肯定是不允许买卖的。

我们所说的安眠药通常是指苯二氮䓬类传统安眠药物，常用药物包括舒乐安定、右佐匹克隆片等。根据我国药事法规定，苯二氮䓬类安眠药物是需要具有医师处方权，并且是麻醉医师处方权的医生，才能够开具，开具后患者交费，到医院的药房，由专门的药师发药才能去用的。因此普通的药店是不可以买卖安眠药的。

我们如果想要买安眠药，必须到医院由具有开具安眠药的医生开具处方，正常交费到药房，由专业药师发药后才可根据医嘱用药。

问题六：我有其他慢性病，可以吃安眠药吗

很多老年人除了失眠以外，还伴随着其他诸如高血压、心脏病等慢性躯体疾病。您可将您的健康状况如实告知门诊医生，医生会根据您既往的病史以及用药情况，为您开合适的助眠药物。另外，一定要记得定期复诊，治疗过程中遇到任何问题，都要与医生进行沟通，以便让大夫根据您的病情随时调整药物剂量和更换药物种类。

问题七：安眠药一定会上瘾吗？

       在很多人印象中，安眠类药物副作用很大，还上瘾，一旦吃上了就不能停，会越吃越多。导致很多上了年纪的叔叔阿姨宁可忍受痛苦也不愿意去医院治疗。

    安眠药是辅助类的药物，人体适当服用安眠药是治疗失眠的有效手段。部分安眠药长期服用确实具有一定的成瘾性。随着医疗领域的不断发展，目前有很多新型的镇静安眠类药物，成瘾性相对比老药物的成瘾性要低很多。 

     对于短期失眠的患者，可以口服安眠药物，在短时间调整睡眠状况。经过治疗一段时间之后，医生会指导患者逐渐地减量，直至停止用药。

    对于长期的失眠患者来说，可能需要长期服用安眠药物来进行治疗，建议患者采取多种方法来治疗，比如说口服安眠药物的同时配合着中药的使用，还有针灸等方式来改善患者的睡眠，以此减少安眠药的服用剂量，减少对安眠药的成瘾性。

问题八：我还是担心西药会有副作用，有什么其他办法吗？

      失眠不一定非要使用安眠药，也可使用非药物疗法，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、光照疗法等，或是采用重复经颅磁刺激等物理疗法都可以起到很好的效果。

    另外我国传统中医对失眠多梦也有很好的治疗效果。

    我院门诊部中医科，中医专家经过望闻问切，采用中药、针灸、艾灸等手法，可有效改善您的症状。

失眠不可怕，硬扛着没有意义，经过我们专业的心理疏导及药物治疗、物理治疗等手段，也许困扰您多年的失眠就迎刃而解了。

晚安！愿您睡得安稳，长夜无梦