超快顺产记录！生产没有那么可怕

终于有空记录一下人生难得的生产经历。

一胎40周+1顺产诞下小公主，无侧切轻微撕裂，十指开全后1小时完成任务✅

生完很多朋友都问我会不会很痛，我的感觉居然是：还没怎么用力就把一个小人儿挤出来了❗

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预产期的白天不频繁不规律宫缩，以为是个迟到分子，没想到晚饭后开始频繁宫缩阵痛。然而，我还倔强地想出去吃雪糕，被老妈制止，老公帮我跑腿出去买。吃完后开始肚子胀气，想上大号，拉了2次后宫缩越来越频繁肚子越来越痛。11点躺床上想好好睡一觉，然而痛得睡不着，火速前往医院！

23:30急诊做胎心监护。第一次看到宫缩那条线那么汹涌澎湃。医生内检后告知宫颈已平，可以入院。

0:00和家属进产房。开始血压、心电图等检查，很快麻醉师就来打无痛，瞬间宫缩就不痛了。迷迷糊糊睡了一下，中途还起来吃了点面包牛奶补充能量。后面觉得还是有点痛，麻醉师又来给加了点剂量。

5:30医生检查开指。已经开6、7指了，但此时没什么痛感，继续休息。

7:30吃早餐。肚子好饿，把早餐的玉米、杂粮粥都吃了。（事实证明生之前不能吃杂粮，生的时候会吐）

8:30人工破水。很快10指开全，助产士进来教我怎么用力，大概5、6次后，跟我说正式开始了，开始宫缩一次使劲一次。

9:30离胜利越来越近。助产士让我努把力就出来了，听着队友说“看到二分之一的头了”“再用力就完全出来了”。正准备再用力，助产士叫我别用力了，呼气呼气，感觉一坨千年粑粑一拉而出……

整个过程充满了欢声笑语，队友给力的支持和助产士温柔的指导让我心情倍儿好，生产过程很顺利。

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顺产助攻

🌈拉玛泽呼吸法，一定要学会‼️就算生宝宝的时候紧张忘记了，最起码能听懂助产士的口令并且照做

🌈合理饮食，控制体重。绝对可以实现长胎不长肉

🌈有针对性的运动。顺产最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以从孕4个月开始，我就开始孕期运动了，每晚散步，每天坚持做凯格尔运动，按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、❤️晚巩固的方法坚持打卡锻炼，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程。

每个人骨盆条件、盆底肌肌力大小、胎位等会影响生产的时间，但心态是影响因素中十分重要的一部分。

生产前上了一个课程，老师的一句话打消了我对生产的恐惧：

“相比生病的疼痛，生产的疼痛是为了更快地结束战斗，是朝着好的方向迈进。”

每位妈妈都是伟大的战士，要相信自己能打赢这场战，甚至要先觉得这场战役不在话下，就必定能顺利生产！