阳了和阳后该吃什么？

阳了该吃什么？阳后该吃什么？

阳了的这个阶段，人体的免疫力低下，还需要对抗病毒的侵蚀，应该从提升免疫力入手：

1、补充蛋白质

优质蛋白质是提升免疫力的必备元素，蛋白质可从多种类型的食物中获取，蛋白质可以分为植物蛋白，动物蛋白等，都应该适当补充，比如可以适当吃肉类食物、豆类食物、乳制品、蛋类食物，这样才能不断增强抵抗力。

2、维生素

维生素C可以发挥抗氧化作用，也能增强自身抵抗力，我们可以从蔬菜和水果，比如猕猴桃、苹果、西红柿、橘子等摄入每天需要的维生素。

3、膳食纤维

膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠道蠕动加速有害物质排泄，而膳食纤维来源丰富，可以从粗粮、水果、蔬菜中获取。只有这样，有害物质才能被及时排出体外，增强抵抗力！

4、矿物质

   矿物质的类型较多，铁元素、镁元素、钾元素、钙元素等都是人体必须的，三餐饮食规律，同时食物搭配得当，才能保证身体需要的各类矿物质。

阳过以后，我们应该如何打造一个健康的体魄？

这个问题好比有人问，你的好皮肤从哪来的？只有一个答案：吃出来的！

只有体内营养均衡，体内平衡，才能表现出皮肤光泽度、弹性，紧绷程度！皮肤好不是做美容做出来的，而是吃出来的！同样，好的身体也是吃出来的，每天尽量吃够25种食物，做一个标准的杂食动物，基本就可以保证营养均衡！

1、蔬菜类：白菜、油麦菜、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、西兰花、萝卜、青椒、芹菜、茼蒿、苦瓜等蔬菜，富含丰富的矿物质、膳食纤维、维生素；

2、水果：橙子、橘子、猕猴桃、青枣、西瓜、苹果、草莓、火龙果等等水果，富含丰富的维生素C，保证身体每天的必需；

3、豆蛋奶类：蛋奶类制品主要是各种鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。丰富的植物蛋白，易被人体吸收，适量补充蛋白质；

4、肉类：包括鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、、鹅肉、猪肉，及海鲜类，这些丰富的动物蛋白和碳水化合物，能给人体提供能量，维持基础生命活动；

当前我们需要应对的是新冠病毒，以后还不知道会有什么病毒会突然跳出来，想要有一个好的身体，就要每天摄入足量的必需物质，长期坚持，才能起到维护的作用！