筋膜枪真的好用吗？总结三大弊端副作用！

现在除了专业的健身一族外，越来越多的人都开始有意识地使用筋膜枪来按摩放松，司机、上班族、职业主播、电竞玩家、运动员等等都是筋膜枪的忠实粉丝，筋膜枪已经成为一个极大地提高人们生活品质的好用产品了。筋膜枪真的好用吗？会不会只是一个营销下的网红产品？作为一个有五年从业经验的康复师，我使用测评过各种各样的筋膜枪（下面是一些自己用过的筋膜枪产品），也接触过很多使用筋膜枪的群体，今天跟大家分享一下自己使用筋膜枪的感受，帮大家详细解答一下这个话题。

一、筋膜枪产品对身体有用吗？

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪对我们人体到底有没有好处呢？筋膜枪是不是智商税？作为一个专业的康复师，我测评过太多筋膜枪产品，排除那些劣质的筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的四大好处！

1、缓解肌肉酸痛疲劳

当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时，身体会因为这些原因产生大量的乳酸，而筋膜枪产生的高频震动可以作用到人体的深层肌肉，击打的力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，在一天的劳累过后使用筋膜枪进行按摩来放松肌肉，可以极大地提升生活幸福感！

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，大大缓解局部肌肉的张力，加速我们的血液循环，很好地放松紧绷的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能促进血液循环，对于肌肉纤维化和肌肉萎缩也有很好的预防效果。

3、帮助快速热身，防止运动受伤

在运动前使用筋膜枪，可以帮助我们进行快速的拉伸。筋膜枪产生的快速冲击能让肌肉群的温度上升还能让血流量增加，在我们进行运动和健身前，使用筋膜枪按摩有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。

4、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

在运动后更是使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，肌肉会处于紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。

二、筋膜枪的三大弊端要警惕！

现在市面上的筋膜枪品牌很多，但作为一个专业的康复师，并不建议大家因为一些价格上的差异购买劣质筋膜枪。在我体验过的众多筋膜枪之中，劣质筋膜枪是出现问题最多的，寿命短，振幅不稳定，导致肌肉受伤的可能性很大。

但选择优质筋膜枪也不代表没有风险了，如果使用时间、使用手法和使用位置不当，依然存在一定的危害。那具体来说筋膜枪可能都会给我们带来哪些危害呢？下面我就为大家总结一下：

1、损伤肌肉导致红肿，撕裂

本来专业优质的筋膜枪只是一款缓解肌肉酸痛，促进血液循环的按摩产品，对我们的身体是没有什么伤害的。但是随着筋膜枪的需求越来越大，市场上涌出了很多廉价的筋膜枪，那些劣质产品容易出现击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！

2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响

虽然筋膜枪是款操作简单的按摩产品，但它可不是随便哪个身体部位都能使用按摩的。比如骨骼和关节，都是不能用筋膜枪进行按摩的。这一点也是很多医生呼吁要注意的问题，这里一定要提一下市面上的金属按摩头，大家不要觉得金属质感就更加高级，恰恰相反，这些金属按摩头反而对骨骼和关节的击打损伤度更高！

3、伤及身体薄弱部位甚至内脏

筋膜枪的击打位置是我们要重点关注的问题！像是在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄，内脏集中的部位，是千万不能够用筋膜枪进行击打的！不然容易造成损伤，轻则皮下淤血，严重时甚至会伤及内脏。骨骼也是筋膜枪禁止使用的部位之一，尤其是颈椎等位置，容易造成关节损伤！

三、筋膜枪为什么有风险？

通过上面的分析，不难看出筋膜枪肯定是一款好用的产品，但为什么它也会存在伤及骨骼甚至是内脏的危险呢？其实筋膜枪的使用方法颇有讲究，加上现在市面上的筋膜枪质量参差不齐，这才导致网上很多人吐槽筋膜枪并不好用。下面我来为大家总结一下筋膜枪引发危害的真正原因！

下图是国内最新筋膜枪常见负面舆情榜单：

1、迷信国际大牌

据我观察很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品，但相信大家这几年也能发现国货在越做越好了，更别说筋膜枪这种需要贴合中国人肌肉特征的产品，不仅品质不输欧美品牌，专业性能也更适合国人！欧美的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪设计当然也适合大肌肉块，而国人很少会有这种身材，如果盲目的追求迷信国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。

2、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

饮食、年龄、性别和运动，这些都是会对我们的肌肉产生影响的重要因素，我们的肌肉结构相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们在选择筋膜枪时最应该要学会的是了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。

3、使用不专业的劣质产品

市面上的很多劣质筋膜枪采用劣质的马达和传动轴，结构设计也很不合理，普遍存在不均匀、不稳定的震动和摆幅，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。

4、市面上存在太多网红产品

这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！

四、哪些人适合用筋膜枪？

筋膜枪真的好用吗？上面已经说了筋膜枪的四大优点，筋膜枪确实是一款对身体很有好处的便捷按摩产品，那哪些人适合用筋膜枪呢？下面就给大家分析一下究竟什么样的人群适合用筋膜枪来进行按摩：

1、运动过后的人群

人体在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，这些都导致我们会出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是不能及时将肌肉打散，就会肿胀成团，长期还有可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。

2、久坐的人群

在我们的日常工作和学习中，大多数人都已经习惯了从早坐到晚，久而久之导致腰部、颈部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神上带来负担，相信这也是我们很多朋友的困扰，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，有效的促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适，很好地提升生活的幸福感。

3、肌肉康复的人群

很多中老年人和部分腿脚不便的人群，因为身体原因不能很好地进行运动，当身体不能得到充分锻炼的时侯，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。

筋膜枪真的好用吗？说到现在相信大家心里已经有了答案，那么如果想要选购一款筋膜枪又有哪些需要注意的呢？下面我可以来推荐一些好用的筋膜枪品牌。下图是20款不同价位筋膜枪总合击打与破坏率数据统计，大家可以看一下进行参考：

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

再一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、筋膜枪选购技巧大分享，远离伤肌肉产品！

筋膜枪真的好用吗？看了上面的分析相信大家心里已经有了答案。那么如果想要选购一款筋膜枪又有哪些需要注意的呢？下面就给大家介绍八条筋膜枪选购的技巧：

1、不建议买国际大牌

人们的肌肉结构相同，但肌肉特征却有很大的不同，国际品牌最初是为欧美人群设计的，它们对于国人的肌肉特征不具有足够的兼容性，打击力度偏大，力度也不够均匀，而且性价比不高，很大程度上是一种智商税，因此不建议购买国际大牌，我们在适合自己的基础上购买国产品牌就已经足够了。

2、震幅不是越高越好

筋膜其实就是包裹人体各部位肉表面的一层非薄膜性结构，主要作用就是对人体系统中进行张力传递。而筋膜枪就是作用于深层筋膜，人体的深层筋膜约8-12mm深度，意味着若是筋膜枪震幅太浅起不到作用，但震幅过高意味着穿透力也大，会损伤肌肉！科学建议健身和专业人士选择震幅为10—13mm为宜，普通人群选择8—10mm就好。

3、慎选金属按摩头

金属按摩头是现在选购筋膜枪的一大误区！这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等！

4、推力合适最重要

推力大小是筋膜枪选购的关键指标之一，我们要明白筋膜枪并不是推力越大越优质，每个人对击打的承受能力不同，如果推力过大超过自己的身体承受能力，会导致肌肉严重受伤，酸疼肿痛，还有淤血等情况。建议普通人在10kg—20kg之间选择即可。

5、搞懂自己适合mini枪还是大枪

mini枪体积小巧，轻量便携，而且颜值很高，是很多女性用户的首选，但mini枪往往推力不够，所以很多男性和健身人士会选择大枪。这一点大家根据自身情况选购。

6、不要选兼容性差的

中国地广物博，我们国人的肌肉特征其实非常复杂，再加上大家有着不同的运动和工作习惯，更导致了不同的肌肉问题，所以要一定选择兼容性好的筋膜枪，适用人群更广，不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。

7、不建议选择“自定义档位”

市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位已经非常符合科学标准，过多的档位选择会让很多新手使用起来有些无措，稍有不慎反而导致损伤肌肉。

8、握持感很重要

很多筋膜枪，尤其是体型本身就较大的筋膜枪，手柄做得很粗，握持感很差，每次使用时间较长的话会导致手部不舒服，十分影响使用体验，因此在购买时我们要注意一下这个问题。

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪完全是能够提升生活品质的绝佳好物。如果想要购买筋膜枪的话，可以按照我上面提供的经验技巧，或者直接购买我推荐的几个品牌。希望大家都能使用到优质好用的筋膜枪！