随着智能手机的普及，越来越多的人在上厕所时会拿起手机刷微信、玩游戏等，久而久之，不少人患上了痔疮。因为长时间坐在马桶上玩手机，不仅会增加排便时间，还会导致肛门周围的血管受压，进而引发痔疮。

为了避免痔疮的发生，下面介绍五个预防痔疮的方法，帮助大家在使用手机的同时保护肛门健康。

1、不要长时间坐在马桶上

研究表明，坐在马桶上时间过长，不仅会使肛门周围的肌肉疲劳，还会导致肛门周围的血管受压，增加痔疮的发生风险。因此，使用手机上厕所时，应尽量控制在马桶上的时间，尽快完成排便并离开马桶。

2、注意保持排便姿势

正确的排便姿势对于预防痔疮很重要。应该采用自然的蹲坐姿势，即双脚分开，脚掌放在地面上，身体微微向前倾斜，双手放在膝盖上，俯身排便。这种姿势可以使肛门处于放松状态，减少排便时对肛门周围血管的压迫。

3、注意个人卫生

个人卫生也是预防痔疮的关键。应该每天保持肛门周围的干燥和清洁，使用温和的肥皂和清水进行清洗。卫生纸应该选择柔软、不含刺激性成分的产品，避免过度擦拭和摩擦。

4、坚持锻炼

锻炼可以增强肛门周围的肌肉，促进血液循环，从而预防痔疮的发生。可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，也可以进行一些针对肛门周围肌肉的训练，如收缩肛门肌肉等。

5、科学用药

得了痔疮一定要及时的治疗和控制，初期进行保守治疗就可以痊愈的。可以选择药膏外用加生活习惯的改变和清淡饮食的方法。就可以达到不复发，消除痔疮的目的， 目前外用药膏最有效的就是纯中药的了，例如渗透性且综合功效更强的 甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 胶，能快速缓解痔疮引发的出血、发痒、疼痛等不适症状，而且有效针对内痔、外痔以及混合痔多种症状，可以更快的缓解一些病灶较大的痔疮。

上厕所玩手机是导致痔疮的重要原因之一，为了预防痔疮的发生，我们应该注意保持排便姿势，尽量减少在马桶上的时间，注意个人卫生，选择柔软的卫生纸，避免过度擦拭和摩擦。另外，坚持锻炼有助于增强肛门周围的肌肉和改善血液循环，从而预防痔疮的发生。最后，我们要提醒大家，虽然痔疮很常见，但也是一种需要引起重视的疾病，如果出现痔疮症状，应该及时就医，避免影响生活质量。