强直性脊柱炎患者日常记录28
前天出现了活动期的症状，也可能是休息时间太少导致的，具体表现为弯腰去洗手时感觉到3-4级的痛感。
晚上在很疲劳的情况下去跑步，跑了差不多500米时左脚出现1-2级的痛感，我以为是鞋子里进沙子了之类的，后来跑到1.5km时觉得实在影响跑步姿势有受伤的风险，才停下来查看原来是脚趾甲跑步中裂了，于是立即停止跑步回家处理了伤处。这天没有做其他额外的上肢的运动虽然只跑了1.6km但是这次步频控制的更好了，稳定在180/分，而且全程配速在5分20。
然后昨天下雨，下班回到家前走了1公里以上查看了可能的跑步场所，发现都不具备安全的活动条件就没有任何运动，活动期带来的是全身的肌肉紧张，为了防止病情进一步发展我服用了一颗塞来昔布。
今天上午去打了新冠疫苗的第二针，打完后下午有些喉咙的不适感，整体状态不是很好但是疲劳感已经完全消除。今天跑了4.5km，先跑了2.5，配速也是5分20，而且心率也能在160多，这比起一个星期前都是非常大的进步了步频是稍微有点快，平均在182.。后面跑了2km,有一点速度的压力，跑完2km就不是很想继续跑了，今天的2km速度应该是最快的2km配速5分08，全程控制步频的结果，1m时间8分9秒也是跑步以来最快的速度。全程下来心率就比较高接近180了，跑步中没有用嘴呼吸，但还是有几次感觉喉咙干痒的不适。好在最后还是坚持下来了。
由于还有两天的假期，今天准备不练上肢了改在明天上午练，准备晚上等下一点睡觉看下明天喉咙难受会不会好一点。
