为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？警告三大副作用隐患！

如今众多年轻人纷纷选择筋膜枪来按摩放松身心，但如果大家多了解下筋膜枪就会发现有一部分医生是不建议大家使用筋膜枪的，那为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？下面康复训练师赵远带大家看看这个问题的答案，我还将为大家科普使用筋膜枪的副作用隐患，大家务必警惕！

（给大家展示一部分我使用过的筋膜枪）

 

一、为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？

大家咨询专业医生是否可以使用筋膜枪的时候，有时候会得到否定的答案，那为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？原因如下：

原因1、市面上存在很多不专业的筋膜枪，但是大家不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，这就容易选到不专业的产品，使用后会带来严重的肌肉损伤副作用，所以不建议。

原因2、有一部分朋友是不适合使用筋膜枪的，比如：孕妇、12岁以下的儿童和70岁以上的老人、患有重病的人还有伤筋动骨的人群，这些人使用筋膜枪后可能会带来严重的伤害。

不过绝大多数医生都建议普通人使用专业优质筋膜枪的，它可以通过高频率震动来带动按摩头按摩紧绷酸痛的肌肉，帮助我们缓解肌肉疲劳、放松身体。

 

二、要留意筋膜枪存在的三大副作用！

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？我们在文章第一部分就回答了这个问题，也讲到了医生不建议大家使用筋膜枪的主要原因是：怕大家选到不专业的产品带来肌肉损伤危害，那么具体存在哪些副作用呢？主要有以下三点。

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度并不稳定，忽大忽小，击打精准度也差，按摩轨迹经常会偏移，使用后容易导致淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

副作用2、对关节、骨骼造成伤害

如果在关节、骨骼这类位置使用筋膜枪，可能引起关节损伤，严重的甚至会造成骨隐裂，尤其是一些搭载金属按摩头的筋膜枪，很容易伤及关节骨头。

副作用3、有慢性损伤问题

用了不专业的劣质产品可能短时间内体会不出来，但用的时间久了就会带来慢性伤害，比如严重的酸疼、撕裂的痛感等等，给我们的生活和工作造成很大的不变！

 

三、筋膜枪损伤肌肉的四大原因分析

看完上面的副作用之后，大家应该知道为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？那么大家知道筋膜枪损伤肌肉的原因是什么吗？我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，从下图数据不难看出，筋膜枪损伤肌肉的关键致因主要为以下四点。

原因1、购买不匹配自身肌肉特征的筋膜枪

受到运动量、饮食、年龄、运动习惯等因素的影响，每个人的肌肉特征都有区别，所以在选购筋膜枪前，大家务必要清楚自己肌肉特征如肌肉柔韧性、厚度等等，避免选到不适配自身肌肉特征的筋膜枪，而损伤肌肉。

原因2、使用网红产品

很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但是我要提醒大家的是，这些网红品牌、明星代言产品更喜欢将时间财力用在营销炒作上，对筋膜枪本身的质量却不是很重视，筋膜枪没有经过专业的技术调校，按摩效果会比较差，也很容易对肌肉造成伤害。

原因3、盲目使用欧美品牌

虽然筋膜枪刚开始是在欧美国家流行起来的，但欧美品牌的筋膜枪是针对欧美人设计的，不适合大部分国人的身体素质。欧美品牌的筋膜枪一般会有较强的击打力度和较深的震幅，而大部分国人的肌肉特征不如欧美人那般壮硕，在国人使用欧美筋膜枪时就容易因为震幅过深、击打力度太强而出现肌肉损伤。因此比起欧美品牌，国产优质筋膜枪更合适国人的肌肉特征，且性价比也更高。

原因4、贪图低价，买劣质筋膜枪

低价筋膜枪并非性价比高，而是它们普遍会选择劣质元件、材料来制作生产筋膜枪，这样的筋膜枪使用起来就会存在击打力度弱、击打精准度差、推力不稳定等问题，不仅按摩放松的效果不好，非常容易引起肌肉损伤。

 

四、八大选购攻略教你科学选购筋膜枪！

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？很多朋友以为医生不推荐筋膜枪是因为筋膜枪肌肉损伤危害大，其实筋膜枪也是有很多好处的，所以医生只是不推荐大家使用劣质筋膜枪，对于优质筋膜枪专业医生还是很建议大家使用的，那么怎么才能选到专业度高的产品呢？我给大家总结了八大选购攻略，一起来看看吧！

攻略1、拒绝“自定义档位”的筋膜枪

很多筋膜枪以自定义档位作为产品的卖点，但其实这种档位设置并不合理，还是建议大家选择主流的3-10的档位，自定义档位能选的模式太多，反而难以让用户选到适合自己的档位模式，如果设置的参数不当，还容易导致肌肉损伤。

攻略2、划分好大枪或Mini枪

mini筋膜枪体积小、便携，适合肌肉薄的女性。如果是男性用户或健身人群，还是要选择大枪，大枪震幅更深、更强悍的击打力度，可以为用户带来更好的按摩体验。

攻略3、振幅要合适

筋膜位于皮肤下8-12mm的区域，如果筋膜枪的振幅还不到8mm，就无法按摩到筋膜枪，建议普通人选择振幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以使用振幅在10-13mm的产品，震幅13mm以上的筋膜枪最好不要选，容易损伤肌肉。

攻略4、最好选择无刷电机

筋膜枪的电机主要有两个类型，分别是有刷电机和无刷电机，建议大家优选选择无刷电机，它的动力更强劲、噪音低、运行平稳、使用寿命更长，按摩效果更好，但有刷电机的稳定性差，安全性低，发热严重，容易损伤肌肉。

攻略5、不要买低价筋膜枪

低价筋膜枪的品质普遍不过关，这表现在它们使用的劣质马达和传动轴、结构设计不科学等，使用起来会存在力度不均衡、不稳定的震动频率和摆幅等问题，很容易造成肌肉损伤！

攻略6、推力不用非常大

筋膜枪的推力需要结合自己的肌肉承受能力来选择，普通人建议使用推力在10-20kg区间的筋膜枪。如果推力太高，容易造成肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼！

攻略7、避免功能臃肿的筋膜枪产品

不少筋膜枪都会以各种功能为宣传噱头，例如冷敷、热敷、连接APP等等，这些功能看起来很丰富，但实用性不强，反而会拉低筋膜枪的稳定性、减少筋膜枪的使用寿命。

攻略8、选择击打精准度高的筋膜枪

筋膜枪的击打精准度要足够高，在连续击打期过程中，筋膜枪不能出现偏移，不然可能会出现击打错误，容易损伤肌肉！很多不专业品牌在击打精准度这方面都做得不达标。

 

看完上面的选购攻略大家对筋膜枪的了解也更加全面，但如果大家还是觉得选购筋膜枪难度比较高，大家还可以参考下面这张专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图，我也结合自己的测评体验分享给大家总结了几款好用的筋膜枪。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

五、医生科普使用筋膜枪的四大好处

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？医生是不推荐使用劣质的产品以及不建议特殊人群去使用，对于使用专业的产品还是很推荐的，那么好的筋膜枪可以给我们带来什么好处呢？下面给大家就筋膜枪的好处做一下总结。

好处1、快速热身

筋膜枪可以快速地冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内血液循环，提高肌肉温度，有快速热身的效果，避免运动健身人群因运动前热身不充分而受伤。

好处2、避免肌肉萎缩、肌肉纤维化

人体经过长时间的久坐不动、缺乏运动后，就可能出现肌肉萎缩、肌肉纤维化问题！而筋膜枪可以辅助我们放松肌肉，可以加快肌肉组织内的血液循环，放松紧绷的肌肉，可以预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

好处3、缓解身体疲劳

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，来加快肌肉软组织的恢复，可以帮助大家缓解因学习、工作而产生的疲劳感，有效改善肌肉酸痛问题。

好处4、改善筋膜枪问题

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，缓解筋膜炎而导致的疼痛感。

 

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？关于这个问题的讲解就到这里了。实际上大部分医生还是建议大家使用筋膜枪的，但因为市场上存在很多不专业的产品，有些医生害怕大家选到专业度差的劣质产品，所以才不推荐大家使用筋膜枪。其实筋膜枪是可以使用的，那些技术实力强的专业筋膜枪可以很好地帮助大家放松肌肉、缓解疲劳，所以大家一定要认真挑选筋膜枪哦！