筋膜枪什么人不能用？讲解三大弊端坏处！

筋膜枪作为肌肉按摩神器，这两三年非常的火爆，但不少人因为筋膜枪知识的缺乏，经常会被不专业的产品损伤肌肉，由此开始怀疑自己不适合使用筋膜枪。到底筋膜枪什么人不能用？作为一名专业的康复理疗师，赵彤今天就从这个问题开始，和大家分享一下有关筋膜枪的各种知识，并重点就如何挑选、购买筋膜枪做出说明。

（上图是我使用过的一部分筋膜枪）

 

一、筋膜枪什么人不能用？

这几年筋膜枪因其出色的放松肌肉能力，受到消费者的喜爱。但是大家也要明白，筋膜枪对其使用对象有一些限制性条件，有些人是不适合使用的，如果强行使用，就会产生不良后果。那么究竟筋膜枪什么人不能用？通常来说，下列四类人群是不适合使用的，大家看看自己是否属于其中的某一类。

1、身体状况非常差的人

身体健康状况差、身患重病的人群不建议用筋膜枪，使用它对病情恢复没有好处，反而加重身体疾病，引起更严重的问题。

2、12岁以下的孩子

年龄不足12岁的儿童，他的骨骼肌肉还处于发育阶段，肌肉承受能力比较弱，如果盲目地给儿童使用筋膜枪，容易损伤肌肉组织，影响儿童的正常发育成长。

3、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能会击打到某个穴位，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，这个阶段应该，安心修养，不宜进行激烈的运动，更不可以使用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

 

二、用筋膜枪按摩的三大弊端

筋膜枪什么人不能用？关于筋膜枪不适用人群大家应该都知道了，其实无论大家适合还是不适合使用筋膜枪，只要遇到了这些不专业的筋膜枪，都会存在弊端。那使用筋膜枪有什么弊端呢？大家可以下图中看看专业运动康复师的看法。

筋膜枪主要有下面这三大弊端：

弊端1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

弊端2：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

弊端3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

 

三、注意改正筋膜枪四大误区

筋膜枪什么人不能用？前面我们围绕这一问题给大家条分缕析讲明了筋膜枪存在的三大危害，现在我们尝试对这些危害产生的深层原因进行探讨，以便于我们在实践中更好的避免遭受危害。筋膜枪损伤肌肉的主要原因就是因为产品选择不当。下面这张专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图也如实印证了我们的看法。为了避免大家选购出错，我总结了筋膜枪四大常见误区，大家看完就能避免大量坑货。

误区1、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构是相同的，不过每个人的肌肉特征都有很大的区别，肌肉的韧性、厚薄、承受力都各有不同，还有因为工作、运动等误区而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

误区2、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，实际这几年国产优质筋膜枪品牌的发展速度也很快，筋膜枪的各方面性能都不比欧美品牌差，而且更匹配国人的肌肉特征，有更高的性价比。而欧美品牌的筋膜枪则是根据欧美健身人群的健硕体态设计的，击打力、震幅等都很强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，如果随意使用欧美筋膜枪很容易损伤肌肉。

误区3、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了在低价的同时还能盈利，普遍会使用劣质的马达、传动轴等元件来进行生产制作，机身缝合线粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不够科学合理，在击打过程中会出现震频不稳定、力度不均匀、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

误区4、选择网红款式

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，它们更专注于筋膜枪的营销宣传，经常会出现在各大网红直播间，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，但实际上这些品牌普遍缺乏专业技术，材质也很差，使用后很容易出现肌肉损伤问题。

 

四、科普筋膜枪的五大好处！

筋膜枪什么人不能用？其实对于适合使用筋膜枪的人来讲，如果能避开上述误区，买到专业优质的筋膜枪，筋膜枪是可以给大家带来很多好处的。事实大多数专业人士，比如医生，都是积极建议大家使用筋膜枪的。大家使用筋膜枪，主要可以收获下面这五大好处：

好处1、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当身体长时间地缺乏运动，肌肉就会渐渐地失去力量，更容易出现肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，而筋膜枪能够让紧绷的肌肉放松，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

好处2、可以达到快速热身的作用

运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，容易出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时使用筋膜枪可以放松紧绷的筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

好处4、缓解筋膜炎问题

筋膜枪很适合患有筋膜炎问题的朋友使用，它能够通过高频率的震动来促进肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解因筋膜炎而出现的不适感。

好处5、改善肌肉劳损问题

筋膜枪可以缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损，就可以通过筋膜枪来加以改善，促进腰部肌肉的血液循环，恢复肌肉活力，带走腰部的炎性因子，有效缓解腰疼的问题。

 

专业优质筋膜枪好处众多，但我们怎么才能买到专业不伤肌肉的筋膜枪呢？为了让大家买到筋膜枪，我特意从权威机构找了个17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据，大家可以结合据来选择筋膜枪。

 

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、筋膜枪选购八大方法，资深经验总结！

筋膜枪什么人不能用？相信读到这里大家都看出来了，无论大家适合还是不适合使用筋膜枪，选购到专业优质的筋膜枪都十分重要，它对筋膜枪会不会造成危害起着基础性、决定性的作用，这就要求我们必须要做到正确选购才行。那么怎样做才能做到正确选购呢？下面要分享的这八大选购方法，是本人在专业认知的基础上，结合多年实战经验总结出来的，大家可以学起来。

方法1、筋膜枪的击打精准度要高

大家要买击打精准度高的产品，如果击打精准度太低，筋膜枪在连续击打的过程中更容易出现轨迹偏移问题，不但按摩效果很差，还容易操作失误，导致肌肉损伤问题！

方法2、筋膜枪的握持感要好

筋膜枪的握持感也要注意，如果机身太沉、手柄过粗，那筋膜枪的握持感会很差，拿在手里都不舒服，如果再经过长时间的握持就容易手腕发酸，增大误操作的风险，更容易造成肌肉损伤问题。

方法3、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，最好购买大枪，大枪的击打性能更好，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果。

方法4、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果振幅在8mm以下，按摩效果会比较差，普通人使用的筋膜枪震幅在8-10mm之间比较合适，专业人群使用的筋膜枪震幅可以在10-13mm之间，再高就不合适了，很容易造成肌肉损伤。

方法5、警惕金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，声称这种按摩头效果更好，但这类金属按摩头太坚硬了，按摩时容易损伤肌肉，引起关节受损、骨隐裂等问题！

方法6、力荐无刷电机

筋膜枪的电机很重要，多为有刷电机或无刷电机这两个类型，大家最好购买搭载无刷电机的筋膜枪，性能更好，运行稳定，使用安全性更高。而有刷电机动力输出不够稳定、发热严重，容易引起肌肉损伤问题！

方法7、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

方法8、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音过大，表明筋膜枪内部的结构优化设计不够科学合理，这样的筋膜枪长时间使用容易导致听力神经受损。

 

筋膜枪什么人不能用？关于合格问题的分享到这里就结束了。不适合筋膜枪的人就不要使用筋膜枪了，对于适合使用筋膜枪的朋友来讲，一定要掌握筋膜枪的选择方法，使用专业优质的筋膜枪，拒绝购买容易伤害肌肉的劣质筋膜枪，更好地维护身体状态。