【哈佛大学公开课】幸福课（积极心理学）【心理学】

P4 积极的环境能改变人

1.构建上升螺旋模型

2. “精英民主化”：学习最优秀的，并使其他人也变得优秀

3.阻止人们改变的障碍：他们低估了自己带来变化的能力

4.要实现指数公式，努力是必要的

5.课程目的：扩大变化的影响力

前提3：内因与外因

1.剧烈的环境/财富/收入变化对幸福程度的影响极小【外部环境】

2.改变看待世界的方式、改变我们的观念、精神状态、看待身边事的方式、看待成败的方式

前提4：我们是否应该接受人类的天性或者我们能不能完善它

1.人性约束观：人性与生俱来，无法改变，接受

2.人性不受限制的观点：人性可以不断进化、完善

“做一个凡人”，允许自己做个凡人

“粉色大象”‘万有引力’

3.痛苦的情绪是人性的一部分，就像万有引力是自然定律一样。

4.一个空间、一个可以跟朋友，家人还有自己相处的生活空间，在那个空间允许自己做个凡人。

5.有区别的接受：情感、行为和认知的差别

6.加强心理免疫系统

7.冥想

P5 环境的力量

22:30时间点正式开始

前提5：幸福的重要性

1.当你快乐时，拥有充足的动力和充沛的精力。

2.幸福是一种为他人谋幸福的道德心态

3.助人也是助己

4.改变世界之前先改变自己

5.人们往往跟着你做，而非按你说的做

6.信念是自我实现的预言

7.期待效应

8.环境的影响力 对权威的服从