【高考心态急救4】给我八分钟 能帮一个算一个吧

对盖院长在21年的考前讲座进行了拙劣的提炼，辅以个人经验与相关文献做出了这期视频，至此《考前心态调节》系列在2023年高考前10天顺利更新完毕。

以下是省流部分，但我希望您能够看完整个视频：

I. 考场焦虑应对

1. 调整姿态       难度：♦

身体坐直，舒展双肩，挺起胸膛，抬起下巴，手指交叉，活动手腕，扩胸运动

2. 稳定呼吸       难度：♦

匀，慢，细，长

3. 正念呼吸       难度：♦♦

4. 身体扫描       难度：♦♦♦

(3,4请自行寻找视频练习，帮助非常大)

5. 观察物品       难度：♦♦

II. 考前一周

1. 专注训练       难度：♦♦

2. 做好防护       难度：♦

3. 保障睡眠       难度：♦♦

4. 控制饮食       难度：♦♦

5. 接触自然       难度：♦