2020年6月2日咱家吃的啥

大家对酸奶并不陌生，它是由牛奶加工而成的，酸奶营养丰富，比牛奶更容易让人体吸收，那么酸奶对糖尿病人有哪些好处呢？下面简单聊几句吧。

酸奶好处：

1.调节血脂,降血糖

酸奶可以增加肠道有益菌群，可以清除肠道垃圾，抑制胆固醇吸收，起到降血脂作用。改善人体胃肠道功能。酸奶中的乳酸有延缓血糖上升的作用。

2.提高营养吸收率

酸奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，还可产生人体营养所必须的多种维生素。更易人体消化和吸收。

3.提高人体免疫功能

酸奶里的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

4.补钙

鲜奶发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

综上所述，糖友们每天饮用一杯酸奶，有利于调节体内肠道菌群的平衡，有利于血糖的调控和身体健康。

提示：1.要喝原味无糖的酸奶，而不是一些酸奶型饮品。2.要冰箱冷藏保存，喝时可放到常温时再喝。

2020年6月2日早餐

早餐：

-杂粮面馒头，104克（生面坯重量。面粉：小麦粉、豆渣、黑豆、燕麦仁。）

-黄瓜炒洋葱，143克

-煮鹅蛋，74克

-拌青椒丝，23克

-苦荞米粥，1小碗

2020年6月2日午餐

午餐：

-杂粮面馒头，104克（生面坯重量。面粉：小麦粉、豆渣、黑豆、燕麦仁。）

-清炒冬瓜片，143克

-白芸豆炖土豆，145克

-烤鸡翅根，75克（可食部分）

-紫菜汤，1小碗

2020年6月2日晚餐

晚餐：

-二米饭，172克（大米、小米）

-烩茄子，135克

-芦笋炒白玉菇，138克

-烤鸡翅根，65克（可食部分）

-西红柿鸡蛋汤，1小碗