强直性脊柱炎患者日常记录12（此期往后第一次增补记录规范）

上次对病情误判了，以为右背肌肉疼痛是运动所致，其实应该于五天前左右就进入了疾病活动期，具体症状为背部右后方疼痛,逐渐发展到今天连左边肌肉也有痛感。

昨天跑了2km 5分49配速+10*50跳绳，期间因为背部右后方疼痛影响发力导致跳绳经常中断，并且本打算跳完绳后再接2km跑步因为右臀部酸痛和胫骨右前方疼痛而放弃。后来回家使用电极贴片30min放松右后方肌肉并且早睡晚起。

今天同位置痛感似乎加剧，且相对于脊柱对称的左边肌肉也出现疼痛。

今天午休之后疼痛状况似乎得到缓解，另外在拉伸时候又听到脊椎下方骨节响动，不过这次痛感较轻，和以往对比起来不值一提。

跑步前热身时使用泡沫轴感觉剧痛，泡沫轴让疼痛有一定程度缓解。但是还是疼痛程度严重到让我考虑是否不停止跑步，在尝试并确保了短距跑步并不会带任何的情况下为了测试目前状况下

今天跑了4.5km，2.5+2km，两端都是5分48配速，忘了带耳机所以对身体的感觉更加敏锐。

刚开始1km的时候身体右侧正常发力，1km后由于右背疼痛所以右臀和右胫骨前侧开始代偿，不过好在调整了发力受力感觉且经过前段时间锻炼臀部肌肉力量增加，所以还算正常跑完了2.5km,后面2km前1km还是调整发力，后1km在肾上腺素刺激下强挺恢复正常跑步姿势，此过程中可能因为疼痛原因不受控制耸肩代偿,很难改进此跑步姿势。

准备12点休息睡觉。

鉴于强直性脊柱炎活动期的不确定性会影响我记录的质量,往后如果有痛感我会直接记录当天打字时的的疼痛等级(主观评价0-10级划分共11级)