中高考心理调适系列之：越放松越聪明，越紧张越愚钝！
有一个女孩子上高三，还有不到两个月就要参加高考了，但是她出了问题了：她紧张的不得了，一紧张就出现心跳加速、发冷、头晕、恶心、呼吸不畅。这就是典型的“焦虑引起的躯体症状”，就是情绪的躯体化。
因为中枢神经和植物神经分属于两个不同的系统，一个叫中枢神经系统，一个叫自主神经系统，但是它们相互之间是有影响的，尤其是中枢神经的活动会直接引起自主神经的活动。
比如说：紧张就会引起交感神经过度活动，使交感神经和副交感神经之间的平衡被打破，人就会出现各种体征。一出现这种焦虑体征，学习状态受影响了，学不动了，学习状态不如以前了，学习成绩也下降了，学习成绩一下降，她急了，急了就拼了。每天晚上熬夜，熬到两三点才睡觉，父母也无知、也不懂，还以为孩子学习努力，精神可嘉。
殊不知，这种精神是反科学的，凡是反规律的、反科学的精神，一律不值得鼓励。父母一看孩子两三点钟都不睡觉，还在欣喜，正所谓“三更灯火五更鸡，正是男儿励志时”。其实这是玩命，不是励志！
每天晚上熬夜熬到两三点钟，接下来考试不仅不如以前，还比以前更差。这样她就更加努力了，两三点都不够，干脆熬个三四点钟。你熬个三四点钟，你6点多起来上学，一晚上睡两个小时。两年，你只需要这么两年，你的小命就没了！
在一本非常好的书，书的作者是全世界前10名的功能性神经影像学方面的专家，他在他的《change your bring change your life》这本书里边说过这么一句话：“现有的研究证明了睡眠的重要性，根据近期SPECT研究发现，每晚睡眠时间低于6-8个小时的人，大脑颞叶功能会严重受损。”
大脑颞叶功能严重受损以后，人就会出现情绪不稳、记忆力下降、意识模糊、妄想、幻觉、性格改变等等症状。颞叶不稳定就会引起全脑的不稳定，因为颞叶是伽马氨基丁酸受体密度最高的脑区，伽马氨基丁酸这种神经递质决定着大脑的稳定性，而焦虑在一定程度来说，是大脑的稳定性丧失的结果。
这个女孩越拼命，成绩却越不行了，最后干脆放弃了：我今年不高考了，我明年再考。可是，谁知道明年你能不能考好？只要你处在紧张状态，你明年照样考不好。
那么，这个孩子问题出在哪里？我对学生心理问题的分析，和别人完全不一样，别人就在找原生家庭怎么样了，父母怎么样了，孩子的认知怎么样了，观念怎么样了？那些都是太浅了，要向更深的机制挖掘，从更深的机制进行解释。
其实，这个孩子就是不懂一个科学道理，不是你自己编的那个道理，或者从某个心理学流派里边引来的空洞理论。
什么道理？我觉得，任何一个父母或者孩子懂得这个道理后，对他们都是非常有帮助的。人的大脑的脑波是以α波为背景波，在白天α波必须作为人的背景波，如果你的背景波α波减少了，或者有其他脑波的活动存在，说明你大脑功能是不正常了，从临床脑电图的角度来讲你就不正常了。
α波是人在放松状态下的脑波，你越放松你的α波的主导性越强。我们现在为什么提倡冥想、练瑜伽、静心训练，因为静心训练也好、冥想也好、瑜伽也好、包括散步也好、包括祈祷也好，都会诱发更多的α波，让大脑的α波优势更加突出。
α波越多，人越放松，人越放松，α波越多，这一点非常重要！
非常奇怪的是，人在创造活动中，α波也是最大的。当α波处在优势状态的时候，在大脑中作为绝对主导性的脑波的时候，人的创造能力是最强的。这样我们就看到一个规律：放松的脑波是α波，创造的脑波也是α波，所以你必须让你的α波成为你大脑活动的背景波，让α波主导你的大脑活动。
当你紧张的时候，当你要强的时候，当你跟别人拼的时候，你的α波就减少了，当你α波减少了以后，你的放松程度就降低了，当你放松程度降低了，你就变笨了。
你看上去每天在拼的，但是你是在一种紧张中在拼的，你在紧张中拼的时候，你的α波已经不作为你的背景波了，你脑功能就不正常了。这个时候你的学习效率是很低的，虽然看你在学习的，今天学的很多、学的很苦，第二天一回想，很多学的东西都忘了，很多东西都没有巩固。
要么学了就忘了，要么学得很死，没有灵活地掌握知识，你考试肯定是没有优势的。
当年，我在乾县一中八班读高中的时候，我们班上一共有82个学生，只有我们4个考上了大学，我是以358分考上了大学，这个分数已经比录取线高了50分。我当时考上了大学，所有老师都不相信我怎么能考上？
等我学了脑科学以后，我才知道我为什么考上了。就是我太放松了，我当时参加高考的时候，是一超级放松的心态，有那么一点点的轻轻的兴奋、就期望马上考试，就像要跟它打架一样，就已经预备好了，期望来打，就觉得我一定把你能打过，就是这样的心态。
所以我超常发挥，每门课除了数学外，都比我预想考的好的多。
都已经到了高考前一两个月了，还紧张什么？这个时候可以不学了，好好的玩好好的放松，这是科学，很多当老师的不懂这东西，当校长的也不懂。
我一点也不想在学校里开家长会，以前我带的一些上高中的孩子，参加过家长会，一听那些校长和老师讲话，我立刻把耳朵堵住了，我立刻拿耳麦就开始听音频了。我才不想听你们胡说八道了，都是在这煽动、喊口号，都是制造紧张情绪的。
人，要在科学面前老实一点，不要挑战规律。挑战规律，规律就把你粉碎了。你看这个孩子，你不能这样玩命，为什么要玩命学习呢，难道命还没有学习重要吗？
学习是为命服务的，命不是为学习服务的，这点大家要搞清楚！
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
