【女性六个阶段的养生侧重点】

郭胜于中西医结合主治医师

从事中医临床工作二十余年，善用《黄帝内经》五运六气、命理八字、堪舆等指导临证，彰显中医的整体观念及天人合一思想！

今天是3月8日“女神节”，不管你是年轻小萝莉、倔强女汉子、潮流辣妈还是家庭主妇，都有理由用自己喜欢的方式，好好宠爱独一无二的自己。今天，郭老师就为女神们聊聊女性六个不同阶段的养生要点。

       第一、20岁养生：从规律生活做起。常不吃早餐或饮食不均衡，易造成脾胃肾、内分泌压力大，导致头晕、乏力、失眠、感冒等。因此养生就要起居有常、工作有度、饮食均衡。还可按气海、关元、足三里，调解内分泌、增强免疫力、促消化、调脾胃、补中益气。 

       第二、30岁女性：由内而外全方位保健。这时期女性常有便秘、肥胖等苦恼。食用富含纤维素的玉米、黑米、南瓜、笋干、苹果等，可改善女性通便、降血脂、肥胖等。保持阳光心态对健康很重要，心情抑郁会导致未老先衰，摄入足量B族维生素，有助于消除抑郁。

       第三、40岁养生：是一种生活。40岁后，肌肉和关节易出现僵硬和疼痛，有规律的参加瑜伽、游泳、太极等伸展练习，不但能够缓解症状，还能让脊柱和身体更稳定，提高体态美感、平衡性、协调性。此时肌肉重量会流失，身体里会存有更多的脂肪，可进行有氧锻炼，如慢跑等。

       第四、经期女性：补血养气调出好颜色。春天气候干燥，气温反复，容易降低免疫力，经期女性抵抗力最低，加上情绪易波动，许多女性易痛经。可选取合谷、关元、三阴交、八髎等穴按摩或艾灸，以缓解痛经。经期耗血量大，在饮食上注意补血养气，可选蛋白质含量较高食物。

       第五、孕期女性：饮食清淡、常散步。准妈妈必须摄入足够营养，可在三餐中适量加入豆类、花生等高热量食物，保证日常所需能量供给。春季气温变化无常，孕妇要注意及时加减衣物，以免感冒影响胎儿健康。可在天气晴朗时，到户外适度活动，而散步是最好的锻炼。

       第六、更年期女性：养肝补肾更重要。这时是女性特殊而重要的时期，此时肝肾阴虚、精血虚少，易产生头晕、燥热、失眠、情绪不稳定等。较轻者，可在饮食中加枸杞子、百合、黑芝麻等味甘性平的中药以养肝补肾。潮热汗出者，建议按合谷、太溪、太冲等穴；失眠、心悸、情绪障碍者，可按百合、神门、内关、三阴交等穴；腰部酸痛者，可按气海、肾俞、关元等穴。