【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

继续走路~~

【正文】

周一

上班前

50个无跳跃burpee 还是挺累的 P7

20分钟 走路 快慢间歇的 比较喜欢 P6

下班后

50分钟 走路

周二

上班前

30走路 

下班后

10分钟 + 40分钟 走路 

周三

上班前

5分钟 P3 运动还是挺有趣的，这节算是腹部运动

20分钟走路 P6

下班后

60分钟走路P8 P9

周四

上班前

20分钟走路 P6

早上起晚了。

下班后

60分钟 走路 5英里

周五

上班前

30分钟走路 P4 节奏好

下班后

60分钟走路

P4 

P6 

周六

30分钟 P1 P2

周日

20分钟走路 午饭后 P6

50个无跳跃波比 还是蛮累的  P7 

40分钟 + 20分走路 晚上 P5 P6

【后记】

30周了，差不多有3个月体重维持不变了。不过，因为也是冬天，剧烈运动完全不想做，那这个冬天就目标定在维持就好，等来年天气变好，再做计划。

其实大部分都是走路，在标题上标出，免得浪费高级运动小伙伴时间：）

实在是B站编辑难用，还是在石墨文档做好记录，B站上填链接视频卡。

神奇了，B站似乎恢复可以复制带B站链接的内容了。太好了，这样好用一些。