【免费】21天系统学习冥想，10年导师带练+理论讲解｜周年典藏版，科学入门...

要点：

1.脊柱挺直，下巴后缩；

2.保持意识清醒；

3.不要收腹，肚子放松；

4.保持身体静止，面部放松、肩部下沉、腹部放松；

5.不动如山

第一天二天三天四天五天✓