筋膜枪什么人不能用？示警三大危害坏处！
筋膜枪作为可以放松肌肉、缓解疲劳的专业按摩产品，得到了很多人的认可。但如果是不适合使用筋膜枪的人群不小心使用了筋膜枪，很可能会引发肌肉损伤问题。究竟筋膜枪什么人不能用？专业康复训练师李米今天就来为大家深入解答这一问题，并科普筋膜枪的相关知识，希望大家都能通过这篇文章能够有所收获！
（上图是我近期测评的一些筋膜枪）
一、筋膜枪什么人不能用？
筋膜枪什么人不能用？筋膜枪如今很火爆，相信很多朋友都想尝试一下。不过提醒大家在使用筋膜枪要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，就不建议使用筋膜枪了。
1、骨折、骨裂、扭伤的人群
患有骨折、急性扭伤挫伤、骨裂等问题的人群应该静养，如果使用筋膜枪，可能会刺激到本来就受伤的肌肉软组织，造成疾病恶化。
2、身体十分不健康的人
身体素质非常差，患有心脏病等严重的身体疾病的朋友是不建议使用筋膜枪的，避免因为筋膜枪刺激到身体，导致疾病加重或引起其他的问题。
3、未满12岁的儿童
儿童的骨骼肌肉都还在发育期，如果儿童过早地使用筋膜枪，可能会刺激儿童发育中的骨骼、关节和肌肉软组织，易导致肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。
4、孕妇
人体上存在很多穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中，不小心按到了某个穴位，可能会牵扯到腹部肌肉，甚至对子宫产生刺激，导致胎儿流产或影响儿童的发育。
二、使用筋膜枪的四大好处
筋膜枪什么人不能用？除了以上四类人以外，大部分都是适合使用筋膜枪的，而且使用筋膜枪对于使用者而言还有很多，例如以下四点：
好处1、促进乳酸分解
经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内部还会堆积大量的乳酸，而筋膜枪能够加快肌肉组织内的乳酸代谢，减少肌肉张力，缓解肌肉酸痛的问题。
好处2、缓解肌肉劳损症状
使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，带走肌肉中的炎性因子，从而减轻肌肉劳损的疼痛感。
好处3、辅助运动前的拉伸
运动前没做好热身会加大受伤概率，而运动前可以利用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！
好处4、能够避免肌肉纤维化
筋膜枪可以放松局部的肌肉软组织，促进肌肉组织内的血液循环，加快肌肉组织的新陈代谢，可以有效避免因为缺乏运动而出现的肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。
二、筋膜枪的三点副作用务必知悉！
筋膜枪什么人不能用？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要注意的是适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪也可能出现肌肉损伤问题。当大家使用了劣质筋膜枪或使用不正确的时候，就会出现以下副作用。
副作用1：导致皮下淤血、肌肉疼痛
如果大家使用的是劣质产品，它们容易出现击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。
副作用2：慢性损伤
很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现撕裂痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
副作用3：伤害骨骼
筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。
四、适用人群要小心四大筋膜枪误区！
筋膜枪什么人不能用？上面这些副作用都是真实存在的，那么使用筋膜枪为什么会出现这些肌肉损伤问题呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自专业机构的肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪存在副作用多半都是因为筋膜枪质量不行，而大家之所以会选到了质量差的筋膜枪往往是存在以下四大误区。
误区1、轻信网红产品
很多人都是因为网红直播、明星代言而购买筋膜枪的，但这类网红产品专业度都非常差，也缺乏对核心性能的优化调教，用起来会出现各种问题，舒适度也很差，损伤身体的风险自然就大了。
误区2、购买价格过低的筋膜枪产品
市面上有很多劣质产品，售价只要几十块钱，这类筋膜枪并非性价比高，而是它们的马达、传动轴等元件都很劣质，工艺粗糙，内部结构设计不够合理，导致筋膜枪击打不均匀、不稳定，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。
误区3、迷信欧美品牌
很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，其实这几年国产优质筋膜枪做得也很好，而且更匹配国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪是根据欧美人的肌肉特征来设计的，欧美人群的肌肉厚度、韧性和国人相比都有很大的不同，如果大家盲目使用欧美产品，容易因为筋膜枪的推力过强、振幅过深而引起肌肉损伤问题。
误区4、不了解自身肌肉特征，盲目跟风
每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，再加上因为工作生活习惯的不同还会有各自的肌肉酸痛问题，如果不结合自己的肌肉特征去选择筋膜枪，很可能导致身体损伤。
除了要纠正以上四大误区外，大家还要当心商家的虚假宣传，很多不专业的筋膜枪都会在商家的包装宣传下变成不伤肌肉的产品，如果大家轻信的话，很容易造成肌肉损伤，为了让大家更好地识别，我从权威机构找来了20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果供大家参考。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、适用人群选购优质筋膜枪的八大方法
筋膜枪什么人不能用？显然适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来隐患，想要规避隐患，就需要选择兼容性高的优质筋膜枪来使用。我知道大部分朋友都不会选筋膜枪，为此，我总结了八大选购方法，一起来学习下吧！
方法1、振幅要适度
振幅要结合自身情况进行选择，普通人使用振幅为8-10mm的筋膜枪就可以，专业运动员、健身人群可以使用振幅在10-13mm的产品，如果筋膜枪振幅太浅，在8mm以下，按摩效果会比较差，但振幅太大也不合适，容易造成肌肉损伤。
方法2、推力适合自己就好
一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。
方法3、更建议大家使用无刷电机
大家选筋膜枪时认准无刷电机，它运行时更加稳定、安全，用起来舒服，噪音也小。很多有刷电机多出现在低价筋膜枪中，发热严重、动力输出不够稳定，没有安全保障！
方法4、科学选择mini枪和大枪
mini筋膜枪比较小巧、便携，肌肉薄的女性可以考虑，对于男性、健身达人等来说，大抢枪的震幅更深、击打力度更强，用起来效果更好。
方法5、要选择击打精准度高的筋膜枪
筋膜枪击打精准度很重要，如果筋膜枪在击打过程中不能精准地击打肌肉位置，轨迹会偏移，就会造成筋膜枪使用体验感不佳，甚至引起肌肉损伤问题！在这点上很多缺乏专业技术调校的网红品牌、跨界大牌做得很差！
方法6、使用噪音低的产品
如果筋膜枪的噪音太大，不仅影响自己的听觉，对旁人也有一定的影响，建议大家选择噪音比较小的筋膜枪，内部结构更加稳定，品质也有保证。
方法7、握持感很重要
筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，难以长时间握持，容易手酸，非常影响操作，使用久了甚至会造成关节劳损。
方法8、不要使用金属按摩头
很多商家会以金属按摩头为卖点，称这种按摩头效果好，不过它过于坚硬，其实并不适合按摩肌肉，使用这种按摩头很可能引起肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！
筋膜枪什么人不能用？以上就是关于筋膜枪，以及筋膜枪不适合人群的分享了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪打算的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，不要跟风使用网红品牌、跨界产品，避免肌肉受伤！