强直性脊柱炎患者日常记录8

熬过漫长的阴冷冬天。

昨天和今天都有锻炼， 日均5km跑步+4km骑行，另外20min卷腹5*15 10kg 杠铃弯举

近两天疲劳感都非常强烈。尤其是弯举过程，放在跑步和卷腹之后更是难以支撑，所以大幅削减了单组数量。感觉整个腹部背部以及 肩部难以支撑我完成先前的一组25个的运动量。另外卷腹起身后短时间会有类似强直性脊柱炎活动期的感觉，不知道如何准确形容，如同晨僵后起床的感觉，还有像原来不能平躺却强行平躺后起身的脊椎不受控的感觉

头一天跑步时出现左腿以及腰臀部肌肉无法控制稳定的情形，有可能是之前有接近一星期没锻炼的原因，第二天跑步时状态较为稳定。

另外因为前天未休息好，昨天白天工作中出现疲劳打瞌睡，脊椎肌肉完全放松时头突然往下倒在办公桌面上的过程中会给脊椎带来剧痛（记不清楚具体位置）不过痛感刺激使人清醒的瞬间疼痛又完全消失

计划1点半上床睡觉