立冬养生，艾灸这几个穴位帮您扶正祛邪、补益强身！

天气转凉，人体的阳气也应顺应季节的变化而潜藏于内，立冬养生，艾灸必不可少。养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，顺利度过这个冬天。

立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。

立冬补阳多做艾灸、可以选穴足三里、关元、气海、神阙、风门、肾俞。冬季，人体代谢缓慢，养生也要顺应规律，做到少熬夜，适当的早睡晚起，保持精神安静，心态平和。晨起后搓手心刺激劳宫穴，可以增强呼吸系统功能，还能祛寒。午时阳光充足，后背是阳气聚集的地方，常晒后背可补充人体阳气，杀毒补钙，提高免疫力。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，饮食也能够恰当厚重，食材要以滋阴为主。中医四时摄生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是由于秋冬阳气潜藏，阴精积蓄，以滋阴为主就习惯了这个趋势。但要需要提示的是，进补时要使肠胃有个习惯进程，最佳先做引补。一般来说，可选用红枣、花生仁炖牛肉，加上红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功用。

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