福州台江心理医院：6招帮你有效改善新冠病毒感染期间的失眠状况

　　新冠病毒感染期间的失眠是一个普遍的问题，它会影响人们的身心健康，影响他们的日常生活。因此，有效改善新冠病毒感染期间的失眠状况是非常重要的。下面，我将介绍6种有效改善新冠病毒感染期间失眠状况的方法。

　　首先，要建立良好的作息习惯。新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而失去作息规律，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量保持良好的作息习惯，在合理的时间里睡觉、起床，并尽量保证每天睡眠时间在7-8小时之间。

　　其次，要注意调节情绪。新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而产生焦虑情绪，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量保持平静的心态，及时发泄情绪，不要过度焦虑。

　　第三，要注意锻炼身体。新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而不愿意出门运动，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量保证适当的体育锻炼，如散步、骑行、太极拳、气功等，以促进血液循环、减少焦虑情绪、增强免疫力。

　　第四，要注意保证充足的光照。新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而不愿意出门，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量保证充足的光照，如在室内开启室外光线、定期出去散步、在室外运动、参加户外活动等。

　　第五，要注意保证充足的氧气。新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而不愿意出门呆久一些时间，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量保证充足的氧气供应，如在室内开启室外风扇、定期出去散步、在室外运动、参加户外活动等。

　　最后一条是要注意避免刺激性物品。新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而吃很多刺激性食物或者饮料来减轻焦虑情绪，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量避免吃刺激性食物或者饮料（如浓茶、浓咖啡、巧克力、甜食、高浓度饮料等）来减轻焦虑情绪。

以上就是6条有效改善新冠病毒感染期间失眠的方法。希望大家能根据上述方法来有效地促进新冠病毒感染期间的失眠情况得到明显的好转。