体育运动可以提高自我控制能力 | 第五章 重建你的责任心㈣|《性格的重建...

体育运动可以提高自我控制能力

第五章 重建你的责任心㈣

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

    认真负责的人能为自己设定合理的目标并坚持不懈地为目标奋斗。最近的一项研究表明规律的日常体育锻炼可以提高一个人的自我控制能力和延迟满足能力。堪萨斯大学（University of Kansas）的研究人员招募了一批不爱运动、体重超标的志愿者，让他们加入一项运动计划。为了测试志愿者参与运动计划前后的自我控制能力，研究小组利用标准化的延迟满足调查问卷以评估志愿者为了将来更丰厚的报酬而延迟获得回报的能力。研究人员发现运动项目有效提高了志愿者的自我控制水平，而且运动得越多，自我约束的能力也提高得越明显。运动项目结束一个月后，研究人员再次对志愿者进行了评估，尽管他们的运动量有所下降，但他们的自我控制能力还是不断地提高。其他研究则表明日常体育锻炼能提高额叶或新皮层的功能，这两个部位负责决定和计划。