正确适当地倾诉，可以宣泄压力。

一位在外打拼的女孩，在距离上一次跳楼不足两个月后，再一次从高层跌落。那一跃，所有的年华，所有的故事，都随着尘埃飘散了。她离开后不久，家人在她的枕头下发现了一瓶安定，还有一个破旧的日记本，日记本上零零碎碎地记录着她的遭遇。 女孩说，她其实早已厌倦了生活。奔波在大城市里，没有丝毫安全感，每天戴着面具做人，剩下的只是疲惫。与上司相处要察言观色，处处小心；与同事相处要谨言慎行，生怕得罪了谁；与客户相处要热情洋溢，就算受了委屈也得笑脸相迎。每天遇到各式各样的人，遇到错综复杂的事，有失意，有痛苦，有愤懑。许多话不知该向谁说，也不知有谁值得相信，憋闷在心里久了，就变成了对生活的厌弃。 在浮躁而复杂的世界里，她那颗脆弱而装满压力的心，承受不住生活的重量，就做出了极端的选择，用结束生命来结束这一切。痛心的事发生后，周围多少知道她名字的人不禁扼腕叹息：姑娘，你心里那么苦，为何不肯说出来呢？ 真正的强大，不是把所有的情绪都默默地装在心里，所有的事情都扛在自己肩上沉浸于苦难之中，而是在任何境况下，都能够让自己保持最佳的状态，与外界的阴晴雨雪和平共处。当变故如潮涌般袭来时，要勇敢地敞开心扉，给这些压抑的情绪找一个出口。 倾诉是一扇门，你把它打开，心中的快乐和悲伤就能够自由地流淌；倾诉是一面镜子，能够照得见别人，也可以看得见自己。不过，倾诉和宣泄也是要讲对象和方式的。 ·向关心和理解自己的人倾诉 当你感觉内心承受的压力过大时，要学会适当地倾诉，但前提是“找对人”。有时，给我们造成心理压力的恰恰是难以启齿的因素问题，所以我们需要选择一些真正关心和理解自己的朋友去倾诉，确保倾诉之后不会闹得“人尽皆知”，给自己带来更多的麻烦。如果身边没有这样的知己，陌生的网友或是心理咨询师，也可以作为倾诉对象，因为彼此之间没有生活交集，既能有效地让自己缓释压力，也不必担心“秘密”被泄露。 ·别把倾诉变成无休止的抱怨 找到了倾诉对象，不要没有节制地把心里的“垃圾”乱倒一气，反复地诉说你的抱怨。如此一来，不管对方和你关系多么亲密，他也难以忍受，因为负面的情绪是会传染的，影响到了对方的情绪和生活，你的倾诉就成了骚扰。特别是家庭的琐事，别人未必能够与你产生共鸣，你的喋喋不休只会惹人厌烦。 ·不要过分放大困难不能自拔 每个人都会遇到困境，不要人为地去放大困难，陷入其中不能自拔。沉溺在苦难中，就如同将心灵置于垃圾堆中，它会毒化心灵，使心灵失去光泽。如果你找不到一位令人感到安全的听友，那就要试着想其他倾诉的办法，比如：找心理医生，或者把坏情绪写出来，发到私密的网络空间，或是说给陌生的网友，这些都能够帮你倾倒出心灵垃圾。